Рецепт Морковный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный тортик
| Яйцо куриное | 40 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 30 г |
| Морковь | 40 г |
| Стевия Better Stevia [Now] | 2 штука |
| йогурт домашний | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 1.2% | 8643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.6 мкг | 900 мкг | 46.4% | 45.4% | 216 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.224 мг | 5 мг | 44.5% | 43.6% | 225 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 51.64 мг | 500 мг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.762 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5034 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.5% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0061 мг | 20 мг | 5% | 4.9% | 1988 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.55 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 107.08 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.5% | 934 г |
| Кремний, Si | 5.262 мг | 30 мг | 17.5% | 17.1% | 570 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 6.8% | 1444 г |
| Натрий, Na | 178.9 мг | 1300 мг | 13.8% | 13.5% | 727 г |
| Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 16.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 7.4% | 1313 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 32.7% | 299 г |
| Литий, Li | 1.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4389 мг | 2 мг | 21.9% | 21.4% | 456 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.527 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Никель, Ni | 1.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.892 мкг | 55 мкг | 16.2% | 15.9% | 619 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18075 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.652 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный тортик составляет 102,1 кКал.
- Порция = 109 гр (111.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 26.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК
Морковный тортик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,4 %, бэта-каротином - 44,5 %, кремнием - 17,5 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 33,4 %, марганцем - 21,9 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Морковный тортик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели
- Пангасиус в кляре
- Пицца четыре сыра 1кусок 150 г.
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы "Спираль"
- Винегрет вкус вилл
- Печенье овсяное с фетаксой
- Грибы с маслом
- Гуляш свиной с катошкой
- Аляска VICI рыбные порции
- Карбонад [Восточный]
- Куриный богатырь [Теремок]
- СИС уха форель горбуша
- Индейка запеченая
- Творог зернёный черника
- Салат морковно яблочный
- Шоколад темный Бабаевский
- Плов со свининой
- Овсяные оладушки мои
- Оладушки геркулесовые мои
- Печенье сметанное
- Банановые вафли
- Хлопья овсяные цельнозерновые без глютена
- Куриные ножки сувид гб
- картофель отварной обжареный на свином жире
- Овощи тушенные с сыром, 420г
- Котлеты с творогом
- Макароны по флотски
- Сельдь под шубой Creative Kitchen
- Торт тыквенный
- Буженина из индейки
- Джем абрикосовый низкокалорийный
- Пюре
- СИС мексиканская смесь и шампиньены
- Вафли из кабачков и моркови
- Кофе растворимый
- Малина протёртая с сахаром
- Закуска жареный репчатый лук с морковью на свином жире
- Молочный коктейль
- Суп сырный
- _ супчик яичный
- мягкий творог
- С фасолью
- Обед с грудкой и пюре
- додстер с ветчиной (160 г)
- додстер (210 г)
- Овсяноблин
- Жареные котлеты
- Салат овощи с морепродуктами
- Куриная печень тушёная в сливках
- Рис Long Grain Parboiled Rice
- Салат Царский
- Рис отварной
- Пудинг белый
- Ляля Дымляма (24 декабря 23 г)
- Лимонное печенье
- Munchmallow
- Кабачок тушеный с луком и соевым соусом
- Тирамису какао
- Сливочная клубника со стевией на сорбите
- Фасоль с грибами, яйцом и сыром
- Курица с фасолью2412
- Торт творожный овсяный шоколадный Барс
- Морс облепиха
- Запеканка творожная с тыквой и курагой с манкой (в2)
- Mini chicken katsu kyivs Waitrose
- Соус для куры
- Капуста кваш с маслом
- Творог мягкий 4%
- Пирог с джемом и штрейзелем 24.12.23
- Витамины В-комплекс
- Попкорн из креветок
- Кофе с молоком24,12,23
- СОЛЯНКА СУП
- Лосось с пастой в сливочно-шпинатном соусе
- Сыр йогуртовый легкий Белебеевский
- Венские вафли со вкусом вареной сгущенки
- Отбивная из курицы моя
- Куриные котлеты с брокколи
- Куриные котлеты с брокколи
- Гриль колбаски Трапеза
- Булка с творогом 15
- Томатные вафли
- Штрудель мой
- Хлеб злаковый Вв ОБ
- Сардельки «Нежные Аппетитные»
- Хрустящая соломка мини грибы сметана
- Конфеты Веселые леденцы
- Лаваш с творогом
- Deutsche Caviar aus Seehasenrogen
- Пельмени Sибирская коллекция с бульоном
- Сыр Чеддер
- Шарлиз сдобные палочки снежка с малиновым джемом
- Котлеты по албански
- Булочки Бриошь
- Котлеты морковно-луковые
- Котлеты из оленины
- Чеддар
- сыр костромской
- Булка для бургера
- Alaska Seelachs Mus
Метки: Как приготовить Морковный тортик, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Кольраби с авокадо
82.2
1.8
5.8
4.8
12
Интересные блоги
