Рецепт Маргарита с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маргарита с курицей

Тесто Fillo [Bontier] 280 г
Кетчуп Чили [Чумак] 58 г
Моцарелла Maxi [Galbani] 115 г
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] 105 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 195 г
Помидоры Черри [Лукашинские] 40 г
Маринад для Курицы [Костровок] 15 г
Терияки [Сэн Сой] 4 г
Соевый соус 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарита с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.2 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 786 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 9.9% 469 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 5.6% 824 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 4.7% 995 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1.1% 4148 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 21.4 мг 500 мг 4.3% 2% 2336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 3.5% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 4.5% 1047 г
Витамин В9, фолаты 1.805 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 22161 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.5% 10345 г
Витамин РР, НЭ 1.9866 мг 20 мг 9.9% 4.6% 1007 г
Ниацин 2.794 мг ~
Бетаин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.38 мг 2500 мг 3.2% 1.5% 3110 г
Кальций, Ca 2.02 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 49505 г
Магний, Mg 23.29 мг 400 мг 5.8% 2.7% 1717 г
Натрий, Na 54.28 мг 1300 мг 4.2% 2% 2395 г
Сера, S 58.89 мг 1000 мг 5.9% 2.8% 1698 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 2.6% 1814 г
Хлор, Cl 19.31 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 11911 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 1% 4724 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20270 г
Кобальт, Co 2.382 мкг 10 мкг 23.8% 11.1% 420 г
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16000 г
Медь, Cu 21.81 мкг 1000 мкг 2.2% 1% 4585 г
Молибден, Mo 2.85 мкг 70 мкг 4.1% 1.9% 2456 г
Селен, Se 4.514 мкг 55 мкг 8.2% 3.8% 1218 г
Фтор, F 33.68 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11876 г
Хром, Cr 6.48 мкг 50 мкг 13% 6.1% 772 г
Цинк, Zn 0.3558 мг 12 мг 3% 1.4% 3373 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.51 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.369 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.738 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.8 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.252 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.133 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Маргарита с курицей составляет 214,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.2 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИТА С КУРИЦЕЙ

Маргарита с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,8 %, хромом - 13 %

Чем полезен Маргарита с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маргарита с курицей, калорийность 214,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маргарита с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты