Рецепт Суп тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыква

Тыква (Запекание) 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Семена льна 10 г
Чеснок, порошок 20 г
Петрушка свежая 40 г
Укроп 40 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода 700 г
Перец душистый, молотый 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 17.2% 1246 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.9% 5475 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 19.4% 1111 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.2% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.3 мкг 900 мкг 15.1% 32.5% 660 г
альфа Каротин 0.029 мкг ~
бета Каротин 0.813 мг 5 мг 16.3% 35.1% 615 г
бета Криптоксантин 0.06 мкг ~
Ликопин 0.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.237 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.9% 4390 г
Витамин В4, холин 18.95 мг 500 мг 3.8% 8.2% 2639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 17.2% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 17.4% 1235 г
Витамин В9, фолаты 6.991 мкг 400 мкг 1.7% 3.7% 5722 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 7.06 мг 90 мг 7.8% 16.8% 1275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 5.2% 4121 г
гамма Токоферол 0.112 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 15480 г
Витамин К, филлохинон 33.8 мкг 120 мкг 28.2% 60.6% 355 г
Витамин РР, НЭ 1.4712 мг 20 мг 7.4% 15.9% 1359 г
Ниацин 1.723 мг ~
Бетаин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.4 мг 2500 мг 7.8% 16.8% 1286 г
Кальций, Ca 32.57 мг 1000 мг 3.3% 7.1% 3070 г
Кремний, Si 13.351 мг 30 мг 44.5% 95.7% 225 г
Магний, Mg 29.92 мг 400 мг 7.5% 16.1% 1337 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 18950 г
Сера, S 70.09 мг 1000 мг 7% 15.1% 1427 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 15.3% 1404 г
Хлор, Cl 18.4 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.2 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 38.39 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 8.4% 2560 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9868 г
Кобальт, Co 2.79 мкг 10 мкг 27.9% 60% 358 г
Литий, Li 0.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 13.5% 1592 г
Медь, Cu 125.45 мкг 1000 мкг 12.5% 26.9% 797 г
Молибден, Mo 3.438 мкг 70 мкг 4.9% 10.5% 2036 г
Никель, Ni 2.453 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 5.074 мкг 55 мкг 9.2% 19.8% 1084 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 87.18 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4588 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 14.6% 1475 г
Цинк, Zn 0.5659 мг 12 мг 4.7% 10.1% 2121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.505 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.326 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.658 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.282 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.51 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.773 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.115 г от 0.9 до 3.7 г 12.8% 27.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.446 мг ~
Кампестерол 0.217 мг ~
Стигмастерол 0.053 мг ~
бета Ситостерол 0.434 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.142 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.18 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.113 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп тыква составляет 46,5 кКал.

  • Порция = 296 гр (137.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВА

Суп тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином K - 28,2 %, кремнием - 44,5 %, кобальтом - 27,9 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Суп тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыква, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги