Рецепт Через час бутерЧаем(хлеб.6,сыр10,масл10,икра10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Через час бутерЧаем(хлеб.6,сыр10,масл10,икра10

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10 г
Хлеб 23.12.23 (копия)	6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Икра кеты зернистая, соленая	10 г
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Через час бутерЧаем(хлеб.6,сыр10,масл10,икра10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.5 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1882 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.5%	2054 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	16.2%	691 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	4.2%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.6 мкг	900 мкг	9.4%	10.5%	1064 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.8%	15152 г
Лютеин + Зеаксантин	3.288 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4.8%	2308 г
Витамин В4, холин	6.6 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	1.2%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин В9, фолаты	6.397 мкг	400 мкг	1.6%	1.8%	6253 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	3.5%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.2%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	1.9%	5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	3.1%	3546 г
гамма Токоферол	0.101 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.521 мкг	50 мкг	1%	1.1%	9597 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.936 мг	20 мг	4.7%	5.3%	2137 г
Ниацин	0.127 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.51 мг	2500 мг	1.7%	1.9%	6023 г
Кальций, Ca	59.67 мг	1000 мг	6%	6.7%	1676 г
Кремний, Si	0.316 мг	30 мг	1.1%	1.2%	9494 г
Магний, Mg	13.88 мг	400 мг	3.5%	3.9%	2882 г
Натрий, Na	204.27 мг	1300 мг	15.7%	17.5%	636 г
Сера, S	38.13 мг	1000 мг	3.8%	4.2%	2623 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	9.4%	1192 г
Хлор, Cl	287.23 мг	2300 мг	12.5%	14%	801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.264 мг	18 мг	1.5%	1.7%	6818 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	51724 г
Кобальт, Co	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	2.1%	5263 г
Литий, Li	0.135 мкг	~
Марганец, Mn	0.2176 мг	2 мг	10.9%	12.2%	919 г
Медь, Cu	18.57 мкг	1000 мкг	1.9%	2.1%	5385 г
Молибден, Mo	0.347 мкг	70 мкг	0.5%	0.6%	20173 г
Никель, Ni	0.758 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	1.669 мкг	55 мкг	3%	3.4%	3295 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Цинк, Zn	0.2656 мг	12 мг	2.2%	2.5%	4518 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.486 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.249 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.369 г	~
Заменимые аминокислоты	0.809 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.56 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.123 г	от 0.9 до 3.7 г	13.7%	15.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.73 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.227 мг	~
Стигмастерол	0.056 мг	~
бета Ситостерол	1.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.343 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.224 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.185 г	~
12:0 Лауриновая	0.211 г	~
14:0 Миристиновая	0.609 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.862 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.657 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.356 г	min 16.8 г	14%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.434 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.199 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.124 г	~
Прочие вещества
Кофеин	17.045 мг	~

Энергетическая ценность Через час бутерЧаем(хлеб.6,сыр10,масл10,икра10 составляет 89,5 кКал.

Порция = 176 гр (157.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.5 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРЕЗ ЧАС БУТЕРЧАЕМ(ХЛЕБ.6,СЫР10,МАСЛ10,ИКРА10

Через час бутерЧаем(хлеб.6,сыр10,масл10,икра10 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %

Чем полезен Через час бутерЧаем(хлеб.6,сыр10,масл10,икра10

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Через час бутерЧаем(хлеб.6,сыр10,масл10,икра10, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Через час бутерЧаем(хлеб.6,сыр10,масл10,икра10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Котлеты из чечевицы красной

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе