Рецепт ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М

Лук репчатый 100 г
Уксус столовый 9% 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.9% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.6% 2000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 16.9% 2463 г
Органические кислоты 3.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.6% 25714 г
Витамин В4, холин 2.03 мг 500 мг 0.4% 1.6% 24631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.9% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 8.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 15.2% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.6% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1667 мг 20 мг 0.8% 3.3% 11998 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.33 мг 2500 мг 2.3% 9.5% 4286 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 4.9% 8453 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 23% 1800 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 5.3% 8000 г
Натрий, Na 1.63 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 79755 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 9.1% 4545 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 9.9% 4145 г
Хлор, Cl 8.8 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 26136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.3 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6742 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 15000 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 68.7% 600 г
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 16% 2591 г
Медь, Cu 28.53 мкг 1000 мкг 2.9% 11.9% 3505 г
Молибден, Mo 0.533 мкг 70 мкг 0.8% 3.3% 13133 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 158.7 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 32934 г
Фтор, F 43.67 мкг 4000 мкг 1.1% 4.5% 9160 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 5.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 9.9% 4236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М

ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %

Чем полезен ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛУК МАРИНОВАННЫЙ М, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты