Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Куриный окорочок (Варка)	286 г
Вода, бутилированная, в общем	2000 г
Морковь (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Помидор (томат)	100 г
Шампиньоны (Жарка)	500 г
Лавровый лист	1 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	120 г

Способ приготовления

Супчик на курином бедре без кости, шкуры и жира. Крупа - гречка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.9 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5827 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	14.2%	2452 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	8%	4308 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1.7%	19909 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	12.1%	2857 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	14.2%	2436 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.8 мкг	900 мкг	8.1%	28%	1236 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	3.323 мкг	~
бета Каротин	0.375 мг	5 мг	7.5%	26%	1333 г
Ликопин	84.666 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.047 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	5.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	19.4%	1782 г
Витамин В4, холин	14.24 мг	500 мг	2.8%	9.7%	3511 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	26.6%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	5.2%	6897 г
Витамин В9, фолаты	3.228 мкг	400 мкг	0.8%	2.8%	12392 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	4.2%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.54 мг	90 мг	1.7%	5.9%	5844 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	3.5%	9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	1.7%	20000 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.357 мкг	50 мкг	6.7%	23.2%	1489 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.2131 мг	20 мг	6.1%	21.1%	1649 г
Ниацин	0.972 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.18 мг	2500 мг	5.1%	17.6%	1966 г
Кальций, Ca	13.56 мг	1000 мг	1.4%	4.8%	7375 г
Кремний, Si	2.098 мг	30 мг	7%	24.2%	1430 г
Магний, Mg	7.83 мг	400 мг	2%	6.9%	5109 г
Натрий, Na	9.58 мг	1300 мг	0.7%	2.4%	13570 г
Сера, S	32.34 мг	1000 мг	3.2%	11.1%	3092 г
Фосфор, P	37.5 мг	800 мг	4.7%	16.3%	2133 г
Хлор, Cl	14.95 мг	2300 мг	0.7%	2.4%	15385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.1 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	6.2 мкг	~
Железо, Fe	0.369 мг	18 мг	2.1%	7.3%	4878 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	10%	3448 г
Кобальт, Co	3.398 мкг	10 мкг	34%	117.6%	294 г
Литий, Li	1.774 мкг	~
Марганец, Mn	0.0335 мг	2 мг	1.7%	5.9%	5970 г
Медь, Cu	97.04 мкг	1000 мкг	9.7%	33.6%	1031 г
Молибден, Mo	1.736 мкг	70 мкг	2.5%	8.7%	4032 г
Никель, Ni	0.336 мкг	~
Рубидий, Rb	20.6 мкг	~
Селен, Se	5.568 мкг	55 мкг	10.1%	34.9%	988 г
Стронций, Sr	1.84 мкг	~
Титан, Ti	4.73 мкг	~
Фтор, F	10.04 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	39841 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	16.3%	2110 г
Цинк, Zn	0.267 мг	12 мг	2.2%	7.6%	4494 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.478 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.102 г	от 0.9 до 3.7 г	11.3%	39.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.346 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.549 г	min 16.8 г	3.3%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.389 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.147 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 28,9 кКал.

Порция = 380 гр (109.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	28.9 ккал	1.91%
Белки	3.1 г	3.41%
Жиры	1.3 г	1.97%
Углеводы	1.1 г	0.8%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	93.3 г	3.47%

Витамины и минералы

8.1%

b-car

7.5%

В1

1.7%

5.6%

Холин

2.8%

7.7%

1.5%

0.8%

B12

1.2%

1.7%

0.5%

6.7%

вит.К

0.5%

6.1%

Калий

5.1%

1.4%

0.7%

4.7%

0.7%

2.1%

2.9%

34%

1.7%

9.7%

2.5%

10%

0.3%

4.7%

2.2%

Рейтинг

4.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

44%

3г

Жиры

41%

1г

Углеводы

15%

1г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.4 : 0.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34 %

Чем полезен Суп грибной

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе