Рецепт Суп из тыквы по Лазерсону ситуационный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы по Лазерсону ситуационный

Тыква запеченная альденте	956 г
Морковь запеченная альденте	101 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Лук репчатый (Тушение)	186 г
Имбиря корень сырой	31 г
Сельдерей (Тушение)	308 г
Бульон говяжий	1200 г
Картофель (Варка без слива)	673 г
Чеснок (Варка без слива)	24 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Перец чили, пасилья, сушеный	5 г
Соевый соус	27 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	405 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы по Лазерсону ситуационный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.5 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2879 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.1%	4222 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	10.4%	1647 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.4%	3842 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.1%	1538 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6.5%	2646 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206 мкг	900 мкг	22.9%	39.1%	437 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	1.192 мг	5 мг	23.8%	40.7%	419 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.899 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	6.8%	2500 г
Витамин В4, холин	8.38 мг	500 мг	1.7%	2.9%	5967 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	7%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	10.1%	1695 г
Витамин В9, фолаты	6.288 мкг	400 мкг	1.6%	2.7%	6361 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.03 мг	90 мг	4.5%	7.7%	2233 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	2.4%	7075 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.252 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	19841 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	5.1%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.9339 мг	20 мг	4.7%	8%	2142 г
Ниацин	0.403 мг	~
Бетаин	0.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.64 мг	2500 мг	11.8%	20.2%	848 г
Кальций, Ca	24.09 мг	1000 мг	2.4%	4.1%	4151 г
Кремний, Si	15.089 мг	30 мг	50.3%	86%	199 г
Магний, Mg	22.13 мг	400 мг	5.5%	9.4%	1808 г
Натрий, Na	119.8 мг	1300 мг	9.2%	15.7%	1085 г
Сера, S	24.4 мг	1000 мг	2.4%	4.1%	4098 г
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%	10.4%	1633 г
Хлор, Cl	20.93 мг	2300 мг	0.9%	1.5%	10989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144.5 мкг	~
Бор, B	37.7 мкг	~
Ванадий, V	46.45 мкг	~
Железо, Fe	0.894 мг	18 мг	5%	8.5%	2013 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	1.5%	11029 г
Кобальт, Co	1.517 мкг	10 мкг	15.2%	26%	659 г
Литий, Li	8.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.1649 мг	2 мг	8.2%	14%	1213 г
Медь, Cu	129.16 мкг	1000 мкг	12.9%	22.1%	774 г
Молибден, Mo	3.349 мкг	70 мкг	4.8%	8.2%	2090 г
Никель, Ni	3.217 мкг	~
Рубидий, Rb	104.6 мкг	~
Селен, Se	0.658 мкг	55 мкг	1.2%	2.1%	8359 г
Стронций, Sr	6.24 мкг	~
Фтор, F	31.29 мкг	4000 мкг	0.8%	1.4%	12784 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	7.2%	2370 г
Цинк, Zn	0.3243 мг	12 мг	2.7%	4.6%	3700 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.705 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.067 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.24 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.646 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.165 г	~
10:0 Каприновая	0.144 г	~
12:0 Лауриновая	1.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.496 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.425 г	min 16.8 г	2.5%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.371 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Суп из тыквы по Лазерсону ситуационный составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	58.5 ккал	3.86%
Белки	1.8 г	1.98%
Жиры	3.4 г	5.15%
Углеводы	5.7 г	4.13%
Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
Вода	85.9 г	3.19%

Витамины и минералы

23%

b-car

24%

В1

3.2%

Холин

1.7%

4.1%

5.9%

1.6%

B12

0.1%

4.5%

0.2%

1.4%

0.5%

вит.К

4.7%

Калий

12%

2.4%

50%

5.5%

9.2%

6.1%

0.9%

15%

8.2%

13%

4.8%

1.2%

0.8%

4.2%

2.7%

Рейтинг

6.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

12%

2г

Жиры

51%

3г

Углеводы

38%

6г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.9 : 3.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ ПО ЛАЗЕРСОНУ СИТУАЦИОННЫЙ

Суп из тыквы по Лазерсону ситуационный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 23,8 %, калием - 11,8 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 15,2 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Суп из тыквы по Лазерсону ситуационный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из тыквы по Лазерсону ситуационный, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы по Лазерсону ситуационный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-11

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Запеканка как в детском саду

Натурняшка орехово-фруктовая

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе