Рецепт Каша Геркулес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Геркулес

Вода 342 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Заменитель Сахара [Polezzno] 3 г
Геркулес Монастырский 70 г
Молоко питьевое ультрапастеризованное м.д.ж. 2,5% тм «село зеленое», 950 мл 227 г
Способ приготовления

Геркулесовая каша

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.6% 2607 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.6% 2613 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 3.53 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 28329 г
Магний, Mg 0.6 мг 400 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Натрий, Na 120.7 мг 1300 мг 9.3% 16.1% 1077 г
Сера, S 1.09 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 91743 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 186.12 мг 2300 мг 8.1% 14% 1236 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 21277 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Медь, Cu 1.16 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Молибден, Mo 1.191 мкг 70 мкг 1.7% 2.9% 5877 г
Фтор, F 53.11 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7532 г
Цинк, Zn 0.0019 мг 12 мг 631579 г

Энергетическая ценность Каша Геркулес составляет 57,8 кКал.

  • Порция = 403 гр (232.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Геркулес, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Геркулес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы