Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Морковь 150 г
Бульон куриный 3000 г
Картофель 400 г
Макароны из муки 1 сорта 40 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.5% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.2% 3712 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.9% 2540 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.4 мкг 900 мкг 9.2% 21% 1092 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 22.4% 1020 г
Лютеин + Зеаксантин 0.813 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 10.3% 2222 г
Витамин В4, холин 9.76 мг 500 мг 2% 4.6% 5123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 10.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.759 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 6946 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 7.1% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.1% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 61728 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5878 мг 20 мг 7.9% 18% 1260 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.74 мг 2500 мг 6.5% 14.8% 1546 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17452 г
Кремний, Si 6.615 мг 30 мг 22.1% 50.5% 454 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 4.6% 4902 г
Натрий, Na 117.81 мг 1300 мг 9.1% 20.8% 1103 г
Сера, S 26.73 мг 1000 мг 2.7% 6.2% 3741 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 9.6% 2402 г
Хлор, Cl 10.36 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 22201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.2 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 20.18 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5202 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17857 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 17.8% 1289 г
Литий, Li 8.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 4.6% 5128 г
Медь, Cu 72.22 мкг 1000 мкг 7.2% 16.4% 1385 г
Молибден, Mo 1.817 мкг 70 мкг 2.6% 5.9% 3853 г
Никель, Ni 0.867 мкг ~
Рубидий, Rb 68.1 мкг ~
Селен, Se 1.835 мкг 55 мкг 3.3% 7.5% 2997 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 6.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 60790 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 5.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.1998 мг 12 мг 1.7% 3.9% 6006 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.18 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.276 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,1 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги