Рецепт Заливной пирог с капустой2024.0.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с капустой2024.0.14

Капуста белокочанная (Запекание)	400 г
Лук репчатый (Запекание)	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Пищевая сода	5 г
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	100 г
Яблочное пюре	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Луковый порошок	3 г
Чеснок	3 г
Семена льна	5 г
Базилик, сушеный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с капустой2024.0.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.1 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1275 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.6%	1652 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.1%	7000 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	9.2%	830 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	11.7%	645 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	2.3%	3377 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12162 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.341 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
бета Криптоксантин	0.077 мкг	~
Ликопин	1.183 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.796 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин В4, холин	23.64 мг	500 мг	4.7%	3.6%	2115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.7%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	4.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	12.016 мкг	400 мкг	3%	2.3%	3329 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.6%	13043 г
Витамин B12, добавленный	0.023 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	12.27 мг	90 мг	13.6%	10.3%	733 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.599 мг	15 мг	4%	3%	2504 г
гамма Токоферол	0.104 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.824 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6068 г
Витамин К, филлохинон	34.5 мкг	120 мкг	28.8%	21.8%	348 г
Витамин РР, НЭ	1.3418 мг	20 мг	6.7%	5.1%	1491 г
Ниацин	0.67 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.67 мг	2500 мг	8.6%	6.5%	1165 г
Кальций, Ca	56.58 мг	1000 мг	5.7%	4.3%	1767 г
Кремний, Si	14.746 мг	30 мг	49.2%	37.2%	203 г
Магний, Mg	20.64 мг	400 мг	5.2%	3.9%	1938 г
Натрий, Na	342.06 мг	1300 мг	26.3%	19.9%	380 г
Сера, S	56.33 мг	1000 мг	5.6%	4.2%	1775 г
Фосфор, P	66.3 мг	800 мг	8.3%	6.3%	1207 г
Хлор, Cl	320.45 мг	2300 мг	13.9%	10.5%	718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	539.2 мкг	~
Бор, B	108.7 мкг	~
Ванадий, V	25.93 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	5.2%	1448 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9934 г
Кобальт, Co	2.818 мкг	10 мкг	28.2%	21.3%	355 г
Литий, Li	0.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.3149 мг	2 мг	15.7%	11.9%	635 г
Медь, Cu	106.85 мкг	1000 мкг	10.7%	8.1%	936 г
Молибден, Mo	6.546 мкг	70 мкг	9.4%	7.1%	1069 г
Никель, Ni	4.939 мкг	~
Олово, Sn	1.5 мкг	~
Рубидий, Rb	123 мкг	~
Селен, Se	2.101 мкг	55 мкг	3.8%	2.9%	2618 г
Титан, Ti	3.17 мкг	~
Фтор, F	16.69 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23966 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	3.7%	2058 г
Цинк, Zn	0.6447 мг	12 мг	5.4%	4.1%	1861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.716 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.545 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.155 г	от 0.9 до 3.7 г	17.2%	13%
Омега-6 жирные кислоты	0.161 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.597 мг	~
Кампестерол	0.225 мг	~
Стигмастерол	0.055 мг	~
бета Ситостерол	1.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.109 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.042 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой2024.0.14 составляет 132,1 кКал.

Порция = 125 гр (165.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.1 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ2024.0.14

Заливной пирог с капустой2024.0.14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, витамином K - 28,8 %, кремнием - 49,2 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 28,2 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Заливной пирог с капустой2024.0.14

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с капустой2024.0.14, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с капустой2024.0.14, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе