Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 450 г |
Имбирь [Сырье и приправы] | 160 г |
Яблоко Гренни Смит [Магнит] | 350 г |
Лимонный сок, необработанный | 30 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2471 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 281.3 мкг | 900 мкг | 31.3% | 104% | 320 г |
бета Каротин | 1.688 мг | 5 мг | 33.8% | 112.3% | 296 г |
бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 20661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 6.3% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.3% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7% | 4776 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 56.1% | 591 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 4.3% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20492 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 30.6% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1898 мг | 20 мг | 0.9% | 3% | 10537 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 21.9% | 1526 г |
Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.3% | 3236 г |
Кремний, Si | 1.088 мг | 30 мг | 3.6% | 12% | 2757 г |
Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 16.3% | 2027 г |
Натрий, Na | 75.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 19.3% | 1716 г |
Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 28490 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 12% | 2749 г |
Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 20499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 9% | 3673 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.3% | 5338 г |
Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 10.6% | 3096 г |
Литий, Li | 3.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 4963 г |
Медь, Cu | 14.03 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7128 г |
Молибден, Mo | 3.358 мкг | 70 мкг | 4.8% | 15.9% | 2085 г |
Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 35948 г |
Стронций, Sr | 25.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4715 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.3% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Шот сельдерей имбирь составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|