Рецепт Лаваши с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваши с творогом

Творог 5% [Ядринмолоко] 385 г
Сгущенка с Сахаром [Сметанин] 228 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваши с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.4 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 6.6% 731 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.4% 2000 г
Углеводы 34.7 г 219 г 15.8% 7.7% 631 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 1.1% 4510 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В4, холин 16.08 мг 500 мг 3.2% 1.6% 3109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.8% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 8.041 мкг 400 мкг 2% 1% 4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 1.3% 3876 г
Витамин Н, биотин 0.506 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9881 г
Витамин РР, НЭ 0.9233 мг 20 мг 4.6% 2.2% 2166 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.97 мг 2500 мг 1.8% 0.9% 5559 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11990 г
Кремний, Si 0.655 мг 30 мг 2.2% 1.1% 4580 г
Магний, Mg 11.62 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3442 г
Натрий, Na 150.4 мг 1300 мг 11.6% 5.6% 864 г
Сера, S 17.57 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5692 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 1.8% 2712 г
Хлор, Cl 268.04 мг 2300 мг 11.7% 5.7% 858 г
Микроэлементы
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 19.66 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 1.8% 2628 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Кобальт, Co 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 2.8% 1767 г
Марганец, Mn 0.2457 мг 2 мг 12.3% 6% 814 г
Медь, Cu 39.91 мкг 1000 мкг 4% 1.9% 2506 г
Молибден, Mo 3.812 мкг 70 мкг 5.4% 2.6% 1836 г
Селен, Se 1.787 мкг 55 мкг 3.2% 1.6% 3078 г
Фтор, F 4.32 мкг 4000 мкг 0.1% 92593 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.2189 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваши с творогом составляет 206,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 34.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 50.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШИ С ТВОРОГОМ

Лаваши с творогом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,7 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Лаваши с творогом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваши с творогом, калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваши с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты