Рецепт Кекс 21.01.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс 21.01.2024

Яйцо куриное 56 г
Изюм, золотистый, без косточек 28 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 31 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 54 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 51 г
Печом дома 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс 21.01.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.4 ккал 1684 ккал 22.4% 6% 447 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.3% 1169 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 5.7% 467 г
Углеводы 60.5 г 219 г 27.6% 7.3% 362 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 20.4 г 2273 г 0.9% 0.2% 11142 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.2 мкг 900 мкг 11.6% 3.1% 864 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.6% 1607 г
Витамин В4, холин 38.66 мг 500 мг 7.7% 2% 1293 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 1.2% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.976 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20243 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 1.3% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 1.2% 2203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7282 г
Витамин Н, биотин 3.246 мкг 50 мкг 6.5% 1.7% 1540 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7274 мг 20 мг 3.6% 1% 2750 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.16 мг 2500 мг 4% 1.1% 2496 г
Кальций, Ca 40.81 мг 1000 мг 4.1% 1.1% 2450 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5772 г
Натрий, Na 31.01 мг 1300 мг 2.4% 0.6% 4192 г
Сера, S 31.47 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3178 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 1.8% 1484 г
Хлор, Cl 43.69 мг 2300 мг 1.9% 0.5% 5264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 0.6% 4306 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 0.8% 3282 г
Кобальт, Co 1.437 мкг 10 мкг 14.4% 3.8% 696 г
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 0.3% 10417 г
Медь, Cu 27.7 мкг 1000 мкг 2.8% 0.7% 3610 г
Молибден, Mo 1.905 мкг 70 мкг 2.7% 0.7% 3675 г
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Селен, Se 4.316 мкг 55 мкг 7.8% 2.1% 1274 г
Стронций, Sr 3.95 мкг ~
Фтор, F 11.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33870 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.2685 мг 12 мг 2.2% 0.6% 4469 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.347 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.949 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.406 г ~
6:0 Капроновая 0.125 г ~
8:0 Каприловая 0.086 г ~
10:0 Каприновая 0.213 г ~
12:0 Лауриновая 0.261 г ~
14:0 Миристиновая 0.981 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.818 г min 16.8 г 22.7% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.143 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.373 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.063 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Кекс 21.01.2024 составляет 376,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 376.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 60.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 20.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС 21.01.2024

Кекс 21.01.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Кекс 21.01.2024

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс 21.01.2024, калорийность 376,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 21.01.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы