Рецепт Фруктовое ассорти без банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовое ассорти без банана
| Яблоко | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Груша | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовое ассорти без банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.2% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 60.8% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Кремний, Si | 4.667 мг | 30 мг | 15.6% | 34.1% | 643 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 6.1% | 3530 г |
| Натрий, Na | 17.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 7357 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14993 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 4.6% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 19.5% | 1125 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 87.5% | 250 г |
| Литий, Li | 8.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4228 г |
| Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 21.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.5% | 1768 г |
| Никель, Ni | 11.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 26.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34276 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовое ассорти без банана составляет 45,7 кКал.
- Порция = 100 гр (45.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВОЕ АССОРТИ БЕЗ БАНАНА
Фруктовое ассорти без банана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,8 %, кремнием - 15,6 %, кобальтом - 40 %
Чем полезен Фруктовое ассорти без банана
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеное яблоко с медом и тофу
- Кокосовое печенье
- Фруктовое ассорти
- Салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами
- Крабовые палочки Кальмар ролл со сливочным сыром
- Салат с тунцом, овощами и пряной заправкой
- Селезенка тушеная
- Хачапури
- Кочишаурма
- Сельдь под шубой
- Кето-хлеб из псилиума мультисеменной с водой в духовке [dimy] 2024.01.21
- Йогурт греческий,, Toes,,
- Асыдзбал
- Цветная капуста карри со шпинатом и нутом
- Обед 13. Макароны отварные, шницель
- Борщ на 5 21.01.2024
- Салат помидоры огурцы
- Гёдза с курицей
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #09-71 [творог/молоко/масло]
- Омлет со шпинатом
- Брокколи в кляре
- Сыр творожный кремчиз 70%
- Каша гречневая рассыпчатая
- Овощное рагу с фасолью и кукурузой
- Говядина томлёная в гранатовом соке с картофельным пюре и фасолью
- Хачапури
- Грецкий орех Alesto Lidl
- Пирог осетинский с мясом (1 штука)
- Паштет из говяжей печени
- Кекс с цукатами. Пудов
- Заливной пирог с тушеной капустой
- Кекс с цукатами и мандарином не пп
- Пирог осетинский с сыром сулугуни (1 штука)
- Творог мягкий обезжиренный (ВкусВилл)
- Стрипсы острые
- Бифштекс мясной
- Яблочный кексик пп
- Курица (грудка) в духовке
- Спагетти с ветчиной в сливочном соусе
- Цукаты из мандаринов на сахаре
- Курица (бедро) в духовке
- Смесь POLVIT - '' ГАВАЙСКАЯ '' - [ 400 г ]
- Крылья острые
- Сэндвич с курицей
- Оливье с рыбой
- Драники капуста картошка
- Суп пюре из брокколи
- Салат с фасолью и кириешками
- Салат Новогодний
- Минтай с брокколи в духовке
- Печень говядины
- Горячий бутерброд с сыром и помидором
- Люля-кебаб в лаваше с красным луком
- Открытый пирог с рыбой
- Куриное филе гриль
- Омега-3 с кедр.маслом и вит.Е (VitaScience)
- Овсянка
- 3.1. PREMIUM GRANOLA NEO - (CROWNFIELD) - Lidl
- Уха сливочная по-фински
- Смак
- Салат свежий
- Салат Цезарь с курицей
- хлеб заварной
- Огурцы маринованные Нора
- Сырники от Иры
- Скрэмбл с помидором
- Хлебцы сырные
- Блины шоколадные с вишней
- Парфе из киви с клубникой
- Говядина под сыром сулугуни
- Масса мясная. Волжанин
- Винегрет со скумбрией
- Овсяноблин
- Запеканка
- Напиток Маша и Медведь - со вкусом ВИШНЯ - безалкагольный среднегазированный - [ 750 мг ]
- Кофе
- Индейка в рукаве в маринаде
- Витамин В5 (Летофарм)
- Плов с курицей
- L-carnitine caps 750
- Гнезда из фарша с картофелем и грибами
- Капуста с грудкой и грибами
- Батончик Bombbar кокос
- Пп сырники
- Ленивая овсянка ( йогурт 1,8%)
- Скумбрия в духовке
- Мусс из манки
- Блин с капустой и яйцом Теремок
- Плов с курицей( голень)
- Котлета домашняя
- Батончик nutlz travel
- Дамплинги с креветкой
- Минтай тушеный с овощами
- Овощи в духовке
- Бутерброд с авокадо и красной рыбой
- Куриные колбаски с сыром
- Алкализованный какао
- Рис разваренный
- Голубцы ленивые
- whey protein
Метки: Как приготовить Фруктовое ассорти без банана, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовое ассорти без банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
