Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 37.7% | 1000 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 15.1% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% | 419.2% | 90 г |
бета Каротин | 6 мг | 5 мг | 120% | 452.8% | 83 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 6% | 6211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 15.1% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 16.6% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 17.4% | 2162 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 56.6% | 667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 21.5% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 12.5% | 3077 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 32.1% | 1171 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.2% | 3704 г |
Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 157.4% | 240 г |
Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 25.7% | 1481 г |
Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 6% | 6190 г |
Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 18.5% | 2051 г |
Хлор, Cl | 31.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.3% | 7302 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 11.7% | 3273 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.4% | 6000 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 37.7% | 1000 г |
Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 22.6% | 1681 г |
Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 37% | 1026 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 54% | 700 г |
Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 13750 г |
Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.6% | 14545 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 11.3% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 8.7% | 4364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови и зеленой редьки составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|