Рецепт Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с креветками

Помидор (томат), парниковый 100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 15 г
Сок лимонный 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 70 г
Яйцо перепелиное (Варка) 3 Штука
Салат (латук) 25 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 7 г
Сухари сливочные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.9 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1154 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 8.6% 800 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.6% 903 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 4.1% 1672 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.1% 3318 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.6 мкг 900 мкг 12.8% 8.8% 779 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 4.5% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4.2% 1622 г
Витамин В4, холин 87.46 мг 500 мг 17.5% 12% 572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 4.8% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 11.387 мкг 400 мкг 2.8% 1.9% 3513 г
Витамин В12, кобаламин 0.59 мкг 3 мкг 19.7% 13.5% 508 г
Витамин C, аскорбиновая 9.12 мг 90 мг 10.1% 6.9% 987 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1.2% 5747 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.214 мг 15 мг 8.1% 5.6% 1236 г
Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 7.7% 896 г
Витамин РР, НЭ 2.1592 мг 20 мг 10.8% 7.4% 926 г
Ниацин 0.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.04 мг 2500 мг 7.7% 5.3% 1302 г
Кальций, Ca 96.41 мг 1000 мг 9.6% 6.6% 1037 г
Кремний, Si 2.683 мг 30 мг 8.9% 6.1% 1118 г
Магний, Mg 23.02 мг 400 мг 5.8% 4% 1738 г
Натрий, Na 394.65 мг 1300 мг 30.4% 20.8% 329 г
Сера, S 92.97 мг 1000 мг 9.3% 6.4% 1076 г
Фосфор, P 136.8 мг 800 мг 17.1% 11.7% 585 г
Хлор, Cl 326.36 мг 2300 мг 14.2% 9.7% 705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 14.33 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 5% 1365 г
Йод, I 27.58 мкг 150 мкг 18.4% 12.6% 544 г
Кобальт, Co 6.827 мкг 10 мкг 68.3% 46.8% 146 г
Литий, Li 13 мкг ~
Марганец, Mn 0.1733 мг 2 мг 8.7% 6% 1154 г
Медь, Cu 134.94 мкг 1000 мкг 13.5% 9.3% 741 г
Молибден, Mo 7.763 мкг 70 мкг 11.1% 7.6% 902 г
Никель, Ni 7.317 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 15.742 мкг 55 мкг 28.6% 19.6% 349 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 35.01 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11425 г
Хром, Cr 16.39 мкг 50 мкг 32.8% 22.5% 305 г
Цинк, Zn 0.8413 мг 12 мг 7% 4.8% 1426 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.52 г ~
Валин 0.467 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.747 г ~
Лизин 0.696 г ~
Метионин 0.26 г ~
Метионин + Цистеин 0.318 г ~
Треонин 0.363 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.462 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.627 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.77 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 1.673 г ~
Пролин 0.512 г ~
Серин 0.439 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.118 г от 0.9 до 3.7 г 13.1% 9%
Омега-6 жирные кислоты 1.123 г от 4.7 до 16.8 г 23.9% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.527 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.319 г ~
12:0 Лауриновая 0.269 г ~
14:0 Миристиновая 0.43 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.956 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.356 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.649 г min 16.8 г 9.8% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.344 г от 11.2 до 20.6 г 12% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.079 г ~

Энергетическая ценность Цезарь с креветками составляет 145,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (437.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.9 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ

Цезарь с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 17,5 %, витамином B12 - 19,7 %, витамином K - 11,2 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 14,2 %, йодом - 18,4 %, кобальтом - 68,3 %, медью - 13,5 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 28,6 %, хромом - 32,8 %

Чем полезен Цезарь с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цезарь с креветками, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты