Рецепт Блины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с творогом
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.5% | 1191 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 43.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 10% | 417 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 10.1% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 86 мкг | 400 мкг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.58 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.75 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.345 мг | 20 мг | 16.7% | 7% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Натрий, Na | 566 мг | 1300 мг | 43.5% | 18.2% | 230 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 18.3% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.855 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 40.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 43.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ
Блины с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, витамином B1 - 24,2 %, витамином B2 - 18,6 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином B9 - 21,5 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 43,8 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Блины с творогом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели мясные с отварным картофелем
- Йогурт
- Хлеб ржаной FEINDCHMECKERBROT
- Соус для пиццы 18.01.24
- Сыр Ламбер 50%
- Калий
- Салат белковый с фасолью
- Йогурт Активиа манго без сахара
- Курага шоколадная
- Консерва сельдь Zarte Heringsfilets in Pfeffercreme
- Пицца с колбасой 21.01.24
- Салат огурцы+ помидоры замороженные
- Ё фрикадельки свинные
- Масса Творожная с Изюмом
- Колбаса филейская
- Горбуша Хе (копия)
- Кофе с сахаром и молоком
- Помидор
- Каша гречневая 2
- Булочки с псиллиумом
- Морская капуста в кунжутном масле
- Сардины в масле
- творог зерненый в сливках массовой долей жира 5%
- Печенье утреннее с йогуртовой начинкой
- Тонкие кукурузные хлебцы
- Винегрет
- Суп любимка с плавленым сырком(филекур., кап. Цв., кап., брюс., брокколи,морковь,лук, картофель)
- Творожный сыр из кефира
- Сыр полутвердый йогуртовый легкий
- Пирожок с картошкой
- Творог
- Карпаччо из индейки
- Сосиски сливочные гост
- ФРУКТОЛЕТО Мороженое эскимо с ароматом дыни с клубничным джемом в глазури из фруктового льда со вкусом арбуза
- Пицца с сосисками 21.01.24
- Proteinbar lemon and lime
- Киш лосось
- Блины с протеином
- Темный шоколад с мятой
- Рис с курой и грибами
- Фарш свино-говяжий 23.12.23
- Суп куриный 22.01
- Кабачок с яйцом и фаршем 22.01.24
- Фарш со шпиком
- Сыроедная каша из гречки
- Колбаса докторская
- Форель свежая
- Сардина тушеная с овощами
- Творожная запеканка сладкая (или сырники) (копия)
- Хлеб
- Цыплёнок тапака
- Рийет из форели с творожным сыром 19.01.24
- Паста из льна
- Сорбифер дурулес
- Ветчина говяжья
- Котлетки из курочки
- Kuchenkäse
- Семечки Мартин полосатые с солью Крупный калибр
- Молоко
- Пасторма из индейки
- Котлета из говядины
- Плов с курицей (22.01.24)
- Салат от Стеллы
- Хлеб JONĖ
- Фасоль с огурцами
- Суп картофельный на говяжьем бульоне+ 5 злаков
- Батончик с кауфланда
- Сыр с грибами
- Рыба рубленная. Горбуша-скумбрия
- Треска жаренная
- Йогурт ,, zvonka,,
- Арахисовая паста с кусочками арахиса
- Макароны с курицей и грибами
- Рис с овощями
- Бич пакет
- Уха из семги
- Суп 22 янв
- Куриные тефтели
- Овощное рагу с маслом, без яйца томленое в м/варке [dimy] 2024.01.22
- Кофе с молоком 0,5
- Биг Маэстро Бургер оригинальный
- Омлет
- КОФE
- Пельмени домашние, ручной лепки
- СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 22.01.24г
- Салат из свеклы с колбасой
- Овсяша миндальный на овсяной основе
- фрикадельки из телятины
- Омлет
- Хліб звичайний
- Тортик в микровол 3.5 мин 15 нояб 24 (копия)
- Треугольники треска
- Удон с говядиной
- Пирог овсяный
- Суп с грибами и цветной капустой
- Йогурт греческий обезжиренный с шоколадными хлопьями
- Рагу
- Супчик с сельдереем Марина
- Мороженое из пакетика 2024-01-22
- Хлебцы хрустящие клюквенные
Метки: Как приготовить Блины с творогом, калорийность 239 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
