Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 10% | 300 г |
Укроп | 20 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.1% | 2815 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.1% | 615 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2742 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1832 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.727 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23162 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1697 мг | 20 мг | 0.8% | 0.7% | 11786 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.18 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 8872 г |
Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5271 г |
Кремний, Si | 0.175 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7767 г |
Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 0.9% | 9195 г |
Хлор, Cl | 3.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 58673 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2088 г |
Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
Медь, Cu | 12.79 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7819 г |
Молибден, Mo | 0.879 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7964 г |
Никель, Ni | 0.861 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.32 мкг | 4000 мкг | 303030 г | ||
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.0862 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 13921 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус сметанный Квилли Милли составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|