Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт без Сахара [Активиа] | 250 г |
Протеин Сывороточный [Cybermass] | 70 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 18.7% | 350 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 0.4386 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4560 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4715 г |
Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
Натрий, Na | 0.33 мг | 1300 мг | 393939 г | ||
Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 8791 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 29508 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 47.58 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2102 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.613 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Пролин | 0.444 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.2 кКал | -% | |
Белки | 21.7 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|