Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 200 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.6% | 3042 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 14754 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 14.6% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 14.9% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11990 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4009 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 4989 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.22 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.2% | 2771 г |
Кальций, Ca | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.6% | 2393 г |
Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 4.1% | 5682 г |
Натрий, Na | 18.7 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.2% | 6952 г |
Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9588 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
Хлор, Cl | 31.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7410 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 51429 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.9% | 3831 г |
Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 9569 г |
Медь, Cu | 5.65 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17699 г |
Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14066 г |
Фтор, F | 83.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4794 г |
Цинк, Zn | 0.1478 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8119 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.68 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 34.783 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе мое составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|