Рецепт Сырки кокосовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырки кокосовые

Рикотта [Trentin] 0 г
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] 0 г
Молоко сухое обезжиренное 15 г
Шоколад Молочный с Карамельным Белым Шоколадом [E.Wedel] 0 г
Подсолнечное масло 3 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 10 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 0 г
Творог 5% 140 г
Белый Шоколад [Победа] 70 г
Злаковый Батончик Молочный Шоколад [Ego] 7 г
Сливочное Масло 61,5% [Агрокомплекс] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырки кокосовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.1 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 6.3% 528 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 10.4% 324 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 3.3% 1033 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.6% 5348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 0.7% 4737 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 4.7% 711 г
Витамин В4, холин 28.89 мг 500 мг 5.8% 1.9% 1731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 2.1% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.1% 1613 г
Витамин В9, фолаты 23.865 мкг 400 мкг 6% 2% 1676 г
Витамин В12, кобаламин 1.005 мкг 3 мкг 33.5% 11.2% 299 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 1.3% 2577 г
Витамин Н, биотин 5.153 мкг 50 мкг 10.3% 3.5% 970 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.6235 мг 20 мг 13.1% 4.4% 762 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.62 мг 2500 мг 5.4% 1.8% 1843 г
Кальций, Ca 160.5 мг 1000 мг 16.1% 5.4% 623 г
Магний, Mg 22.39 мг 400 мг 5.6% 1.9% 1787 г
Натрий, Na 49.28 мг 1300 мг 3.8% 1.3% 2638 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 0.7% 4950 г
Фосфор, P 177.7 мг 800 мг 22.2% 7.4% 450 г
Хлор, Cl 54.98 мг 2300 мг 2.4% 0.8% 4183 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6360 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4559 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5587 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Медь, Cu 7.29 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 13717 г
Молибден, Mo 2.151 мкг 70 мкг 3.1% 1% 3254 г
Селен, Se 0.598 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9197 г
Фтор, F 8.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44643 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.2032 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5906 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.851 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 1.424 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.717 г от 4.7 до 16.8 г 15.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.788 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.779 г от 11.2 до 20.6 г 7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырки кокосовые составляет 298,1 кКал.

  • Порция = 26 гр (77.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.1 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРКИ КОКОСОВЫЕ

Сырки кокосовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 33,5 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 22,2 %

Чем полезен Сырки кокосовые

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырки кокосовые, калорийность 298,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырки кокосовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги