Рецепт Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал

Арахисовая паста без добавок «Ничего лишнего» - 620 ккал	35 г
Льняное масло холодного отжима	10 г
Оливковое масло	15 г
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк	15 штука
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника высушенная) - 105,5 ккал	18 г
Протеин Сывороточный (Первый Русский Протеин) - 430 ккал	20 г

Способ приготовления

Всё смешать до однородности в порядке поступления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	550.6 ккал	1684 ккал	32.7%	5.9%	306 г
Белки	25.9 г	76 г	34.1%	6.2%	293 г
Жиры	45.5 г	56 г	81.3%	14.8%	123 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	0.8%	2281 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	13.2 г	20 г	66%	12%	152 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%		56825 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.1%	13043 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	0.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин В4, холин	23.29 мг	500 мг	4.7%	0.9%	2147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	1.5%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	1.9%	985 г
Витамин В9, фолаты	15.137 мкг	400 мкг	3.8%	0.7%	2643 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.015 мг	15 мг	26.8%	4.9%	374 г
бета Токоферол	0.123 мг	~
гамма Токоферол	5.846 мг	~
дельта Токоферол	0.407 мг	~
Витамин Н, биотин	1.01 мкг	50 мкг	2%	0.4%	4950 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	1.5%	1188 г
Витамин РР, НЭ	4.7434 мг	20 мг	23.7%	4.3%	422 г
Бетаин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.44 мг	2500 мг	8.4%	1.5%	1194 г
Кальций, Ca	19.34 мг	1000 мг	1.9%	0.3%	5171 г
Магний, Mg	63.28 мг	400 мг	15.8%	2.9%	632 г
Натрий, Na	168.59 мг	1300 мг	13%	2.4%	771 г
Фосфор, P	118.8 мг	800 мг	14.9%	2.7%	673 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	0.8%	2184 г
Марганец, Mn	0.4812 мг	2 мг	24.1%	4.4%	416 г
Медь, Cu	201.87 мкг	1000 мкг	20.2%	3.7%	495 г
Селен, Se	14.283 мкг	55 мкг	26%	4.7%	385 г
Фтор, F	1.1 мкг	4000 мкг			363636 г
Цинк, Zn	0.951 мг	12 мг	7.9%	1.4%	1262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.616 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.342 г	~
Валин	1.445 г	~
Гистидин*	0.749 г	~
Изолейцин	1.912 г	~
Лейцин	2.237 г	~
Лизин	2.425 г	~
Метионин	0.618 г	~
Треонин	1.384 г	~
Триптофан	0.261 г	~
Фенилаланин	1.251 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.331 г	~
Аспарагиновая кислота	1.792 г	~
Глицин	0.913 г	~
Глутаминовая кислота	2.724 г	~
Пролин	1.932 г	~
Серин	1.742 г	~
Тирозин	1.114 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	5.524 г	от 0.9 до 3.7 г	149.3%	27.1%
Омега-6 жирные кислоты	7.251 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	18.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	9.899 мг	~
Стигмастерол	3.03 мг	~
бета Ситостерол	35.96 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.658 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.069 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	1.374 г	~
20:0 Арахиновая	0.359 г	~
22:0 Бегеновая	0.623 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.268 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	19.326 г	min 16.8 г	115%	20.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.259 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	18.712 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.847 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.316 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.043 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.859 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	7.253 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.439 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	5.404 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	5.391 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал составляет 550,6 кКал.

Порция = 117 гр (644.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	550.6 кКал	-%
	Белки	25.9 г	-%
	Жиры	45.5 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	13.2 г	-%
	Вода	4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИДКАЯ ИРИСКА (КЕТО) - 537,3 ККАЛ

Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,8 %, витамином PP - 23,7 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 24,1 %, медью - 20,2 %, селеном - 26 %

Чем полезен Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал, калорийность 550,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе