Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Жарка) | 101.7 г |
Вода | 82 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1.7 г |
Изолят соевого белка | 17.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 31% | 295 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3285 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.597 мг | 1.8 мг | 33.2% | 30.4% | 302 г |
Витамин В4, холин | 36.23 мг | 500 мг | 7.2% | 6.6% | 1380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.076 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 6.845 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.5% | 730 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9337 мг | 20 мг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7502 г |
Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4171 г |
Натрий, Na | 185.53 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.1% | 701 г |
Сера, S | 183.65 мг | 1000 мг | 18.4% | 16.8% | 545 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
Хлор, Cl | 169.3 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.8% | 1359 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9% | 1022 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
Медь, Cu | 51.32 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
Молибден, Mo | 5.173 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
Селен, Se | 18.384 мкг | 55 мкг | 33.4% | 30.6% | 299 г |
Фтор, F | 78.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5073 г |
Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5312 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
Валин | 0.724 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
Лизин | 0.665 г | ~ | |||
Метионин | 0.401 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
Треонин | 0.469 г | ~ | |||
Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.675 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
Глицин | 0.381 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
Пролин | 0.391 г | ~ | |||
Серин | 0.743 г | ~ | |||
Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
Цистеин | 0.274 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЧИКИ НА ИЗОЛЯТЕ 30.01 составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.3 кКал | -% | |
Белки | 25.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|