Рецепт Овощи тушёные по Итальянски Lidl. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушёные по Итальянски Lidl
| Брокколи (Тушение) | 105 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 105 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 105 г |
| Цукини, молодые | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 120 г |
| Перец сладкий желтый | 50 г |
| Оливки (мякоть, сырые) (Тушение) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 6.2 г |
| Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кетчуп Kania | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные по Итальянски Lidl".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| альфа Каротин | 1.223 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.5% | 3311 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 280.904 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 10.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 14.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 35.3% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 9.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.282 мг | 20 мг | 6.4% | 11.8% | 1560 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.59 мг | 2500 мг | 14.7% | 27% | 680 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 6002 г |
| Кремний, Si | 26.002 мг | 30 мг | 86.7% | 159.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 8.8% | 2074 г |
| Натрий, Na | 399.65 мг | 1300 мг | 30.7% | 56.4% | 325 г |
| Сера, S | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3549 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 12.7% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 241.53 мг | 2300 мг | 10.5% | 19.3% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2707 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 64.5% | 285 г |
| Литий, Li | 37.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 16.9% | 1088 г |
| Медь, Cu | 116.29 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 21.3% | 860 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 12.9% | 1422 г |
| Никель, Ni | 3.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.859 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.3% | 2959 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10132 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 21% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.3682 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3259 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные по Итальянски Lidl составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ ПО ИТАЛЬЯНСКИ LIDL
Овощи тушёные по Итальянски Lidl богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,2 %, калием - 14,7 %, кремнием - 86,7 %, кобальтом - 35,1 %, медью - 11,6 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Овощи тушёные по Итальянски Lidl
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кускус
- Оливье с куриной грудкой
- Филе копчено-вареное
- Салат из салатной капусты
- Окорок свин.вар без соли
- Бриошь для бургера 2
- Блины с творогом
- Морковные котлеты
- Салат с рукколой и моцареллой
- Ленивые голубцы с пшеном
- Мясо с грибами
- Тушеная цв капуста
- Энергетический напиток burn
- Зефир творожный 04.02.24
- Творог мягкий 5%
- Кальмар гриль с рисом
- Вино Красное Сухое [Mucho Mas]
- J7 томатный сок
- Салат с курицей, грибами, морковью и сыром
- профитроли мирель (180 г)
- Лапша кусмин варен
- Хачапури пробный
- Запеканка с пюре и фрикадельками
- Сельдь
- Суп тыквенный
- Куриный суп с белой фасолью (копия)
- Венские вафли
- аминокислоты
- Смесь для гранолы
- Филей свиной
- Суп куриный с брокколи и картофелем
- Паштет
- Бананы в шоколаде
- Болонезе соус мясной
- Рулет жирненький
- Булгур с красным мясом курицы
- Кедровый грильяж с кедровым орехом и клюквой «Байкальские легенды»
- вафли яшкино голландские с карамелью (8 шт 290 г, 1 шт 36,25 г)
- Cacao powder 100% cocoa 150g
- Pilngraudu Rudzu milti
- Роллы с говядиной
- Хлеб ржаной ❤️
- Фасоль варёная моя
- Шрикханд
- ✅ Шоколадные пряники без глютена
- Auzu parsla pilngraudu 1.5 kg
- Говядина жареная моя
- Гороховая каша
- Хлебцы хрустящие Семь злаков
- Протеиновый напиток шоколад
- Сыр творожный Кремчиз креветки зелень
- Хлебцы хрустящие Бородинские Док. Кернер
- Печенье Крымское с изюмом
- Плов
- ЦАМПА Мука ячменная
- Салат из пекинской капусты
- Овсяноблин
- Сандеш
- Соя
- Мясо косули тушёное с луком и морковью
- Маринад для курицы (Костровок)
- Кабачок с луком и морковью(24.02.04)
- Соя Ruchi вареная
- Курица с перцами и помидорами(24.02.04)
- Каша овсяная (Х. А. К.)
- Протеиновые тонкие блины из рисовой муки
- Яичница в хлебе
- VITUMNUS B-AKTIV
- Грудка индейки с грибами
- Шоколад горький 85% Sarotti No.1 Extra dark
- Овощная заготовка
- Роллы с курицей
- Хумус нут+соя
- Протеиновые оладья без сахара
- Омлет с овощами
- Тахини
- Роллы с креветками
- Салат с рукколой, свеклой, апельсином
- Батончик глазированный SHOCKS арахис
- Кальмаровый салат
- Сырники
- Куриный окорочок запеченый в дух
- Сушки Кроха Ванильные
- Салат с рукколой
- Цампа оладушки
- Курица тушеная с овощами
- Хлеб с травами на топлёном молоке
- Крем шоколадный
- Сальмен солью
- Каша ячневая
- Тортилья
- ПП Маффины
- Нектар Вишня-Яблоко [Dr. Juice (Фрутмотив)]
- Куриные голени с грибами в молочном соусе, из-за молока кал. уменш. Это не правильно
- Кекс шоколадный
- Час с травами и шиповником
- Том Ям с курицей
- Тортик шоколадный
- Фарш индейки с зажаркой
- Сырок ванильный в молочном шоколаде творожный
Метки: Как приготовить Овощи тушёные по Итальянски Lidl, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные по Итальянски Lidl, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
