Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 17 г |
Хлеб белый | 82 г |
Сыр Плавленый с Ветчиной [President] | 42 г |
Плавленный Сыр Чизбургер [Переяславль] | 18 г |
Окорок Столичный [Кировский Мясокомбинат] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.8% | 566 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.2% | 839 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 90909 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.368 мкг | 400 мкг | 0.1% | 108696 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0276 мг | 20 мг | 0.1% | 72464 г | |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.01 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 13881 г |
Кальций, Ca | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Кремний, Si | 4.87 мг | 30 мг | 16.2% | 7.1% | 616 г |
Магний, Mg | 1.29 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 31008 г |
Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 166667 г | |
Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Хлор, Cl | 2.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 100000 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Медь, Cu | 3.77 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26525 г |
Молибден, Mo | 0.092 мкг | 70 мкг | 0.1% | 76087 г | |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 196429 г | |
Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0184 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сендвич (Лопатин) составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.7 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 26.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|