Рецепт Чечевичный суп Куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп Куриный

Картофель (Варка без слива) 230 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Курица отварная, по 2-4 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп Куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.3% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.5% 4000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.6% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11% 2000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.6% 2563 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 17.1% 1282 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 18.7% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.5% 6207 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 3.5% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.244 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 32154 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 2.9% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4035 мг 20 мг 7% 15.4% 1425 г
Ниацин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.59 мг 2500 мг 4.7% 10.3% 2144 г
Кальций, Ca 13.72 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7289 г
Кремний, Si 8.919 мг 30 мг 29.7% 65.3% 336 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 6.2% 3587 г
Натрий, Na 26.37 мг 1300 мг 2% 4.4% 4930 г
Сера, S 15.1 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6623 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 12.7% 1717 г
Хлор, Cl 13.68 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 11.65 мкг ~
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 13.2% 1674 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26786 г
Кобальт, Co 1.327 мкг 10 мкг 13.3% 29.2% 754 г
Литий, Li 9.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 11% 1986 г
Медь, Cu 63.23 мкг 1000 мкг 6.3% 13.8% 1582 г
Молибден, Mo 7.664 мкг 70 мкг 10.9% 24% 913 г
Никель, Ni 12.078 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 1.156 мкг 55 мкг 2.1% 4.6% 4758 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Титан, Ti 21.78 мкг ~
Фтор, F 78.64 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 5086 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.9% 3676 г
Цинк, Zn 0.2213 мг 12 мг 1.8% 4% 5423 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.348 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп Куриный составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП КУРИНЫЙ

Чечевичный суп Куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,7 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Чечевичный суп Куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп Куриный, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп Куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы