Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сливки | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.7% | 3455 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 17.2% | 331 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
Зола | 12.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 8% | 714 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.976 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5927 мг | 20 мг | 3% | 1.7% | 3374 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.67 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
Кальций, Ca | 127.85 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3361 г |
Натрий, Na | 4758.6 мг | 1300 мг | 366% | 208.4% | 27 г |
Сера, S | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
Хлор, Cl | 7352.44 мг | 2300 мг | 319.7% | 182.1% | 31 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 3930 г |
Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3036 г |
Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 13.9% | 411 г |
Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Медь, Cu | 41.8 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
Молибден, Mo | 16.927 мкг | 70 мкг | 24.2% | 13.8% | 414 г |
Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6440 г |
Стронций, Sr | 11.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3263 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.88 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.684 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.443 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.432 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.502 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.376 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.453 г | min 16.8 г | 32.5% | 18.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.158 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое сливки составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 16.9 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|