Рецепт Ленивый Сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивый Сникерс

Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 240 г
Кокосовое молоко 150 г
Кленовый сироп 100 г
Арахисовая паста 70 г
Масло какао 50 г
Какао-порошок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивый Сникерс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.3 ккал 1684 ккал 16.8% 6% 597 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.3% 1086 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 11.9% 298 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 3% 1177 г
Углеводы (общие) 18.5 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 8.9% 400 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 2.6% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 4.4% 800 г
Витамин В4, холин 8.01 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.2% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 49.641 мкг 400 мкг 12.4% 4.4% 806 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.415 мг 15 мг 9.4% 3.3% 1060 г
Витамин Н, биотин 1.914 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2612 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.6004 мг 20 мг 13% 4.6% 769 г
Ниацин 1.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.64 мг 2500 мг 11% 3.9% 910 г
Кальций, Ca 51.34 мг 1000 мг 5.1% 1.8% 1948 г
Кремний, Si 8.75 мг 30 мг 29.2% 10.3% 343 г
Магний, Mg 63.64 мг 400 мг 15.9% 5.6% 629 г
Натрий, Na 100.3 мг 1300 мг 7.7% 2.7% 1296 г
Сера, S 44.17 мг 1000 мг 4.4% 1.6% 2264 г
Фосфор, P 123.8 мг 800 мг 15.5% 5.5% 646 г
Хлор, Cl 5.58 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.1 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 18.59 мкг ~
Железо, Fe 2.77 мг 18 мг 15.4% 5.5% 650 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 2.6% 1355 г
Литий, Li 1.192 мкг ~
Марганец, Mn 1.38 мг 2 мг 69% 24.4% 145 г
Медь, Cu 488.36 мкг 1000 мкг 48.8% 17.3% 205 г
Молибден, Mo 3.894 мкг 70 мкг 5.6% 2% 1798 г
Никель, Ni 1.055 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 2.044 мкг 55 мкг 3.7% 1.3% 2691 г
Стронций, Sr 21.88 мкг ~
Титан, Ti 4.92 мкг ~
Фтор, F 21.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18657 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4717 г
Цинк, Zn 1.2877 мг 12 мг 10.7% 3.8% 932 г
Цирконий, Zr 7.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 9.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.822 г ~
Аргинин* 0.653 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 1.945 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.651 г ~
Глицин 0.299 г ~
Глутаминовая кислота 1.124 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.242 г от 4.7 до 16.8 г 47.7% 16.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.157 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.35 г ~
10:0 Каприновая 0.278 г ~
12:0 Лауриновая 2.218 г ~
14:0 Миристиновая 0.903 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.877 г ~
18:0 Стеариновая 2.802 г ~
20:0 Арахиновая 0.139 г ~
22:0 Бегеновая 0.12 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.266 г min 16.8 г 31.3% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.278 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.391 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Ленивый Сникерс составляет 282,3 кКал.

  • Порция = 50 гр (141.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ СНИКЕРС

Ленивый Сникерс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином B9 - 12,4 %, витамином PP - 13 %, калием - 11 %, кремнием - 29,2 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 15,5 %, железом - 15,4 %, марганцем - 69 %, медью - 48,8 %

Чем полезен Ленивый Сникерс

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивый Сникерс, калорийность 282,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый Сникерс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты