Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Курица отварная, по 2-4 500 г
Картофель запеченный "По-селянски" 150 г
Овощная поджарка "Зимняя" 100 г
Сыр плавленый нежирный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.4 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 939 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 12.3% 452 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 10.3% 544 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.2% 4660 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 2% 2755 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 4.8% 1151 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 1.228 мкг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 3.9% 1433 г
бета Криптоксантин 10.56 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4.2% 1314 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 0.3% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.4% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 12.218 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3274 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 5.2% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 6.29 мг 90 мг 7% 3.9% 1431 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.707 мг 15 мг 4.7% 2.6% 2122 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.064 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 1.737 мкг 50 мкг 3.5% 2% 2879 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 7.6606 мг 20 мг 38.3% 21.3% 261 г
Ниацин 3.569 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.93 мг 2500 мг 9.9% 5.5% 1012 г
Кальций, Ca 53.85 мг 1000 мг 5.4% 3% 1857 г
Магний, Mg 22.26 мг 400 мг 5.6% 3.1% 1797 г
Натрий, Na 306.83 мг 1300 мг 23.6% 13.2% 424 г
Сера, S 54.63 мг 1000 мг 5.5% 3.1% 1830 г
Фосфор, P 139.9 мг 800 мг 17.5% 9.8% 572 г
Хлор, Cl 186.56 мг 2300 мг 8.1% 4.5% 1233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.3 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 26.43 мкг ~
Железо, Fe 1.254 мг 18 мг 7% 3.9% 1435 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8824 г
Кобальт, Co 1.651 мкг 10 мкг 16.5% 9.2% 606 г
Литий, Li 13.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 2% 2821 г
Медь, Cu 49.56 мкг 1000 мкг 5% 2.8% 2018 г
Молибден, Mo 4.066 мкг 70 мкг 5.8% 3.2% 1722 г
Никель, Ni 1.866 мкг ~
Олово, Sn 0.73 мкг ~
Рубидий, Rb 104.6 мкг ~
Селен, Se 6.174 мкг 55 мкг 11.2% 6.2% 891 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 14.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28209 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 2.7% 2075 г
Цинк, Zn 0.2308 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.679 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.398 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты 2.316 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.736 г ~
Пролин 0.431 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.205 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.447 мг ~
бета Ситостерол 0.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.463 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.354 г min 16.8 г 2.1% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.421 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.413 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 179,4 кКал.

  • Порция = 475 гр (852.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.4 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 38,3 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Суп сырный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги