Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое Мясо "Камчатский Краб" [Vici] | 346 г |
Укроп | 5 г |
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 82,5% | 50 г |
Чеснок | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6% | 864 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.6% | 444 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.6% | 787 г |
бета Каротин | 24.181 мг | 5 мг | 483.6% | 250.2% | 21 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 0.465 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 86022 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1365 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 14652 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.86 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 15763 г |
Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9141 г |
Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Магний, Mg | 2.15 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 18605 г |
Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86093 г |
Сера, S | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
Медь, Cu | 7.35 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
Молибден, Mo | 1.102 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6352 г |
Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8634 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
Цинк, Zn | 0.0549 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 21858 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.746 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.404 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.239 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.313 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.251 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.271 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.508 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.591 г | min 16.8 г | 21.4% | 11.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.129 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность КРАБЫ В ДУХОВКЕ составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.3 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|