Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 730 г |
Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
Морковь (Тушение) | 70 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 144 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.5% | 450 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8322.1 мкг | 900 мкг | 924.7% | 606% | 11 г |
Ретинол | 8.17 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 15.9% | 412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.705 мг | 1.8 мг | 94.7% | 62.1% | 106 г |
Витамин В4, холин | 159.06 мг | 500 мг | 31.8% | 20.8% | 314 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.043 мг | 5 мг | 100.9% | 66.1% | 99 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 21.6% | 303 г |
Витамин В9, фолаты | 136.099 мкг | 400 мкг | 34% | 22.3% | 294 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.151 мкг | 3 мкг | 438.4% | 287.3% | 23 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 12.9% | 507 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.908 мг | 15 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7396 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 10.9749 мг | 20 мг | 54.9% | 36% | 182 г |
Ниацин | 8.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.93 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
Кальций, Ca | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2856 г |
Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
Натрий, Na | 78.6 мг | 1300 мг | 6% | 3.9% | 1654 г |
Сера, S | 175.12 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.5% | 571 г |
Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 18.9% | 347 г |
Хлор, Cl | 23.22 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.313 мг | 18 мг | 79.5% | 52.1% | 126 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Кобальт, Co | 13.019 мкг | 10 мкг | 130.2% | 85.3% | 77 г |
Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 9.7% | 676 г |
Медь, Cu | 335.67 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 22% | 298 г |
Молибден, Mo | 48.15 мкг | 70 мкг | 68.8% | 45.1% | 145 г |
Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.182 мкг | 55 мкг | 60.3% | 39.5% | 166 г |
Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36036 г |
Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
Цинк, Zn | 5.6201 мг | 12 мг | 46.8% | 30.7% | 214 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
Валин | 1.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
Лейцин | 1.653 г | ~ | |||
Лизин | 0.922 г | ~ | |||
Метионин | 0.359 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
Треонин | 0.621 г | ~ | |||
Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.418 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аланин | 1.246 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.612 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.918 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.415 г | ~ | |||
Пролин | 0.866 г | ~ | |||
Серин | 0.423 г | ~ | |||
Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.3% | 32.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 278.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.828 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.78 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 8.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 14.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная тушеная составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.6 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|