Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 190 г |
Яйцо куриное | 157 г |
?Геркулес без глютена | 80 г |
Какао Порошок [Золотой Якорь] | 15 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Орех Миндаль Ядро [Монетка] | 15 г |
Молоко Обезжиренное 0.5% [Parmalat] | 25 г |
Шоколад без сахара "eco botanica" с апельсиновыми кусочками и витаминами тм "рот фронт", 90 г | 25 г |
✅Морковь натереть на мелкой тёрке и добавить три яйца ✅Овсянку смолоть в муку, добавить разрыхлитель, добавить какао ✅Соединить все ингредиенты, выложить форму и выпекать в духовке 30 минут ✅Шоколад раздробить, добавить молоко и растопить в микроволновке ✅Облить торт шоколадный глазурью и посыпать орехами
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.9% | 874 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 895.4 мкг | 900 мкг | 99.5% | 51.9% | 101 г |
Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.871 мг | 5 мг | 97.4% | 50.8% | 103 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.1% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 87.4 мг | 500 мг | 17.5% | 9.1% | 572 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 5.977 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6692 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4144 г |
Витамин Н, биотин | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 7.3% | 715 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6472 мг | 20 мг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1959 г |
Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3414 г |
Кремний, Si | 10.106 мг | 30 мг | 33.7% | 17.6% | 297 г |
Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2065 г |
Натрий, Na | 227.89 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
Сера, S | 61.22 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1633 г |
Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
Хлор, Cl | 77.58 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2965 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 21.6% | 241 г |
Литий, Li | 2.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2210 г |
Медь, Cu | 60.07 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1665 г |
Молибден, Mo | 10.089 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.5% | 694 г |
Никель, Ni | 2.426 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.297 мкг | 55 мкг | 18.7% | 9.8% | 534 г |
Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9850 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.5325 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2254 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
Валин | 0.275 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лизин | 0.316 г | ~ | |||
Метионин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
Треонин | 0.217 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
Аланин | 0.257 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
Пролин | 0.146 г | ~ | |||
Серин | 0.324 г | ~ | |||
Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 190.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.017 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ✅Морковно-шоколадный торт составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.7 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|