Рецепт Гречневый суп эл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый суп эл

Вода 1500 г
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Бульон говяжий 1500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп эл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.5% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.9% 4660 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.1% 2500 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 15.5% 2460 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 22.3% 1685 г
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 25.7% 1479 г
Лютеин + Зеаксантин 0.445 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 9.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 10.9% 3462 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 1.9% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.242 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 32206 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.5% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7844 мг 20 мг 3.9% 14.7% 2550 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.56 мг 2500 мг 4.9% 18.5% 2023 г
Кальций, Ca 7.79 мг 1000 мг 0.8% 3% 12837 г
Кремний, Si 1.334 мг 30 мг 4.4% 16.6% 2249 г
Магний, Mg 14.08 мг 400 мг 3.5% 13.2% 2841 г
Натрий, Na 89.37 мг 1300 мг 6.9% 26% 1455 г
Сера, S 14.65 мг 1000 мг 1.5% 5.7% 6826 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 15.1% 2524 г
Хлор, Cl 4.17 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 55156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 4.41 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 9.4% 3965 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 0.201 мкг 10 мкг 2% 7.5% 4975 г
Литий, Li 1.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.073 мг 2 мг 3.7% 14% 2740 г
Медь, Cu 50.07 мкг 1000 мкг 5% 18.9% 1997 г
Молибден, Mo 1.209 мкг 70 мкг 1.7% 6.4% 5790 г
Никель, Ni 0.196 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.543 мкг 55 мкг 1% 3.8% 10129 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 45.97 мкг 4000 мкг 1.1% 4.2% 8701 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 21739 г
Цинк, Zn 0.2124 мг 12 мг 1.8% 6.8% 5650 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Гречневый суп эл составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый суп эл, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп эл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы