Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Макароны отварные, по 1-302 200 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 15 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.2 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 956 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.6% 864 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 9.9% 571 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 3.3% 1698 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3502 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 4.8% 1180 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.8% 2022 г
Витамин В4, холин 18.68 мг 500 мг 3.7% 2.1% 2677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 7.023 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5696 г
Витамин В12, кобаламин 0.434 мкг 3 мкг 14.5% 8.2% 691 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.768 мг 15 мг 5.1% 2.9% 1953 г
Витамин Н, биотин 1.392 мкг 50 мкг 2.8% 1.6% 3592 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.4207 мг 20 мг 12.1% 6.9% 826 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.46 мг 2500 мг 4.1% 2.3% 2440 г
Кальций, Ca 162.5 мг 1000 мг 16.3% 9.3% 615 г
Кремний, Si 0.22 мг 30 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 2.7% 2092 г
Натрий, Na 234.55 мг 1300 мг 18% 10.2% 554 г
Сера, S 76.54 мг 1000 мг 7.7% 4.4% 1307 г
Фосфор, P 135.2 мг 800 мг 16.9% 9.6% 592 г
Хлор, Cl 190.65 мг 2300 мг 8.3% 4.7% 1206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 2.8% 2057 г
Йод, I 8.68 мкг 150 мкг 5.8% 3.3% 1728 г
Кобальт, Co 2.205 мкг 10 мкг 22.1% 12.5% 454 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4706 г
Медь, Cu 153.02 мкг 1000 мкг 15.3% 8.7% 654 г
Молибден, Mo 2.653 мкг 70 мкг 3.8% 2.2% 2639 г
Никель, Ni 1.568 мкг ~
Олово, Sn 3.3 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 6.434 мкг 55 мкг 11.7% 6.6% 855 г
Стронций, Sr 4.32 мкг ~
Фтор, F 17.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22409 г
Хром, Cr 7.52 мкг 50 мкг 15% 8.5% 665 г
Цинк, Zn 0.9586 мг 12 мг 8% 4.5% 1252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.554 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.476 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.607 г ~
Лизин 0.579 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.283 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.664 г ~
Заменимые аминокислоты 2.486 г ~
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.558 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 1.261 г ~
Пролин 0.617 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.325 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.229 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.201 г ~
6:0 Капроновая 0.117 г ~
8:0 Каприловая 0.106 г ~
10:0 Каприновая 0.286 г ~
12:0 Лауриновая 0.286 г ~
14:0 Миристиновая 1.073 г ~
15:0 Пентадекановая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.322 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 1.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.763 г min 16.8 г 16.4% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.153 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.266 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.361 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.034 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.023 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 176,2 кКал.

  • Порция = 370 гр (651.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.2 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,5 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 22,1 %, медью - 15,3 %, селеном - 11,7 %, хромом - 15 %

Чем полезен Паста с креветками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги