Рецепт Конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты

Финики 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Кунжут 50 г
Шоколад горький 90 г
Миндаль 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 486.8 ккал 1684 ккал 28.9% 5.9% 346 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 3.9% 524 г
Жиры 32.9 г 56 г 58.8% 12.1% 170 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 3.2% 637 г
Углеводы (общие) 23.2 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 6.6% 313 г
Вода 8.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 26430 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
альфа Каротин 0.27 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
бета Криптоксантин 0.27 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.286 мг 1.5 мг 19.1% 3.9% 524 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 2% 1040 г
Витамин В4, холин 26.41 мг 500 мг 5.3% 1.1% 1893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 2.2% 921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 37.027 мкг 400 мкг 9.3% 1.9% 1080 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.17 мг 15 мг 21.1% 4.3% 473 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 9.486 мг ~
дельта Токоферол 0.119 мг ~
Витамин Н, биотин 2.984 мкг 50 мкг 6% 1.2% 1676 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 0.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 4.3749 мг 20 мг 21.9% 4.5% 457 г
Ниацин 1.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 534.76 мг 2500 мг 21.4% 4.4% 467 г
Кальций, Ca 262.27 мг 1000 мг 26.2% 5.4% 381 г
Кремний, Si 82.595 мг 30 мг 275.3% 56.6% 36 г
Магний, Mg 302.95 мг 400 мг 75.7% 15.6% 132 г
Натрий, Na 23.43 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5548 г
Сера, S 78.68 мг 1000 мг 7.9% 1.6% 1271 г
Фосфор, P 525.4 мг 800 мг 65.7% 13.5% 152 г
Хлор, Cl 31.16 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.4 мкг ~
Бор, B 60.9 мкг ~
Ванадий, V 58.6 мкг ~
Железо, Fe 6.654 мг 18 мг 37% 7.6% 271 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 0.6% 3219 г
Кобальт, Co 3.559 мкг 10 мкг 35.6% 7.3% 281 г
Литий, Li 15.384 мкг ~
Марганец, Mn 1.6472 мг 2 мг 82.4% 16.9% 121 г
Медь, Cu 626.89 мкг 1000 мкг 62.7% 12.9% 160 г
Молибден, Mo 7.516 мкг 70 мкг 10.7% 2.2% 931 г
Никель, Ni 44.541 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 8.203 мкг 55 мкг 14.9% 3.1% 670 г
Стронций, Sr 28.24 мкг ~
Титан, Ti 9.85 мкг ~
Фтор, F 34.27 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11672 г
Хром, Cr 28.35 мкг 50 мкг 56.7% 11.6% 176 г
Цинк, Zn 3.7435 мг 12 мг 31.2% 6.4% 321 г
Цирконий, Zr 10.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.726 г ~
Аргинин* 1.881 г ~
Валин 0.623 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.506 г ~
Лейцин 0.938 г ~
Лизин 0.447 г ~
Метионин 0.277 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.412 г ~
Триптофан 0.206 г ~
Фенилаланин 0.668 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты 1.741 г ~
Аланин 0.567 г ~
Аспарагиновая кислота 1.185 г ~
Глицин 0.772 г ~
Глутаминовая кислота 2.542 г ~
Пролин 0.532 г ~
Серин 0.641 г ~
Тирозин 0.437 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 9.255 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 36.486 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.724 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.001 г min 16.8 г 59.5% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.933 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.356 г от 11.2 до 20.6 г 83.5% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 9.259 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.586 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.032 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.011 г ~

Энергетическая ценность Конфеты составляет 486,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 486.8 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 32.9 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 8.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ

Конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,1 %, витамином E - 21,1 %, витамином PP - 21,9 %, калием - 21,4 %, кальцием - 26,2 %, кремнием - 275,3 %, магнием - 75,7 %, фосфором - 65,7 %, железом - 37 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 82,4 %, медью - 62,7 %, селеном - 14,9 %, хромом - 56,7 %, цинком - 31,2 %

Чем полезен Конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты, калорийность 486,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы