Рецепт Оливье с сосиск.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье с сосиск.
| Сосиски Баварские [Владпродукт] | 230 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 216 г |
| Горошек зелёный "Глобал вилладж" | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Лук репчатый | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье с сосиск.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.1% | 1758 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 9.3% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 4% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.83 мг | 20 мг | 4.2% | 3.7% | 2410 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6341 г |
| Кремний, Si | 0.374 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4734 г |
| Натрий, Na | 48.25 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2694 г |
| Сера, S | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 6% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 32.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 20.6% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3630 г |
| Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 6003 г |
| Никель, Ni | 0.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.264 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.1% | 878 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.603 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Оливье с сосиск. составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ С СОСИСК.
Оливье с сосиск. богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,2 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Оливье с сосиск.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина Индилайт из Индейки
- Рис коричневый вареный
- Хлеб Анютинский ржаной
- Вода горячая с лимоном
- Баффало
- Печенье Мадлен
- Творог и брынза
- Сыр Российский Красная цена
- Салат овощной с сельдереем
- Батон подмосковный
- Пюре из фруктов
- Салат с курицей 02.03
- Треска тушеная с травами и морковью
- Detox slim effect
- Вафли эльфа(лен+кукуруза+протеин)
- Пицца Микс Мясной Вайт
- Суп на 02.03.2024
- Омлет мой
- Творожная запеканка (школьная)
- Пряники белые
- Киноа гарнир
- Творог со сметаной и захзамом
- Творог Прстоквашино 5%
- Ветчина питерская из светофора
- Печенье плюшка полено
- Гречка с грибами и смеаной
- Чипсы нори оригинал
- Живые конфеты черника
- Сырники дома
- Ветчина из индейки
- Винегрет новый
- Лаваш сборный
- Лаваш с яйцом и сыром
- СОУС С МЯСОМ КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ
- Суп рыбный
- Перловка с курицей
- Печенье глазированные "Арахисовый десерт"
- Сырники из творога 5%
- Десерт из банана с какао (Голда)
- Гречка с шампиньонами
- Чечевица тушёная
- Каша молочно-злаковая с черникой малиной и яблоком
- Блин с лепешкой и яйцом
- Галушки морковные
- Тушёные куриные сердечки
- Салат Метелка
- Салат свеклы, моркови и чернослива
- Котлетки куриные
- Каша овсяная
- Яичница
- суп гороховый
- Пирог с малиной
- Макароны с индейкой 3.0
- Варенец утро родины 3,5 %
- Вафли лимонные
- Желе годное сердце
- Хлебец Пшеничный [Дарница]
- Уха с форели
- Smartbar 20% protein Banana sugar free
- Шакшука
- Вафли шоколадные с яблоком
- Пп сырники 1
- Мука рисовая
- Курица в соусе том ям с рисом
- Сырники 02.03
- Рич лаванда
- Клубника вяленая
- Вафли сырные
- Карибская смесь мираторг
- Желе из ряженки
- Вафли с бататом и тунцом 02.03.2024
- Яичный салат (с овощами)
- Gongo кокосовая паста
- Котлеты свинина + говядина
- Пюре картофельное
- Сырники
- Jogurt lité Albert
- Шоколад Gallardo тёмный 60%
- Торт
- Вафли творожные
- Кукурузный кекс с голубикой
- сардины балтийские на пару схалапенью
- Уха с лососем
- Суп из чечевицы
- Mléko alpro protein
- Мини пицца пепперони
- Торт бисквитный udc
- Йогурт без лактозы коубника-маракуйя
- Рис
- Марс шоколадный батончик
- Сырники
- Творожный сыр Hochland с зеленью
- Попкорн сладкий
- витамин д
- Твикс шоколадный батончик
- Конфеты Ананасные
- Китайская капуста с тофу
- Греческий салат
- Кит Кат шоколадный ботончик
- Индейка для запекания
Метки: Как приготовить Оливье с сосиск., калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с сосиск., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
