Рецепт Пюре из фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре из фруктов
| Яблоко (Припускание) | 606 г |
| Вишня (Припускание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре из фруктов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.1% | 1053 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.736 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 9.8% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3478 мг | 20 мг | 1.7% | 3.8% | 5750 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.91 мг | 2500 мг | 11% | 24.4% | 909 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4885 г |
| Кремний, Si | 9.278 мг | 30 мг | 30.9% | 68.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 6.9% | 3185 г |
| Натрий, Na | 24.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.2% | 5383 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18939 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 4.2% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 3.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 73955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 23.3% | 952 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 22.7% | 985 г |
| Литий, Li | 1.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.8% | 3922 г |
| Медь, Cu | 110.33 мкг | 1000 мкг | 11% | 24.4% | 906 г |
| Молибден, Mo | 5.149 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.4% | 1359 г |
| Никель, Ni | 15.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23207 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46674 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 19.6% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.1532 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7833 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из фруктов составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ФРУКТОВ
Пюре из фруктов богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11 %, кремнием - 30,9 %, медью - 11 %
Чем полезен Пюре из фруктов
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей 02.03
- Треска тушеная с травами и морковью
- Detox slim effect
- Вафли эльфа(лен+кукуруза+протеин)
- Пицца Микс Мясной Вайт
- Суп на 02.03.2024
- Омлет мой
- Творожная запеканка (школьная)
- Пряники белые
- Киноа гарнир
- Творог со сметаной и захзамом
- Творог Прстоквашино 5%
- Ветчина питерская из светофора
- Печенье плюшка полено
- Гречка с грибами и смеаной
- Чипсы нори оригинал
- Живые конфеты черника
- Сырники дома
- Ветчина из индейки
- Винегрет новый
- Лаваш сборный
- Лаваш с яйцом и сыром
- СОУС С МЯСОМ КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ
- Суп рыбный
- Перловка с курицей
- Печенье глазированные "Арахисовый десерт"
- Сырники из творога 5%
- Десерт из банана с какао (Голда)
- Гречка с шампиньонами
- Чечевица тушёная
- Каша молочно-злаковая с черникой малиной и яблоком
- Блин с лепешкой и яйцом
- Галушки морковные
- Тушёные куриные сердечки
- Салат Метелка
- Салат свеклы, моркови и чернослива
- Котлетки куриные
- Каша овсяная
- Яичница
- суп гороховый
- Пирог с малиной
- Макароны с индейкой 3.0
- Варенец утро родины 3,5 %
- Вафли лимонные
- Желе годное сердце
- Хлебец Пшеничный [Дарница]
- Уха с форели
- Smartbar 20% protein Banana sugar free
- Шакшука
- Вафли шоколадные с яблоком
- Пп сырники 1
- Мука рисовая
- Курица в соусе том ям с рисом
- Сырники 02.03
- Рич лаванда
- Клубника вяленая
- Вафли сырные
- Карибская смесь мираторг
- Желе из ряженки
- Вафли с бататом и тунцом 02.03.2024
- Яичный салат (с овощами)
- Gongo кокосовая паста
- Котлеты свинина + говядина
- Пюре картофельное
- Сырники
- Jogurt lité Albert
- Шоколад Gallardo тёмный 60%
- Торт
- Вафли творожные
- Кукурузный кекс с голубикой
- сардины балтийские на пару схалапенью
- Уха с лососем
- Суп из чечевицы
- Mléko alpro protein
- Мини пицца пепперони
- Торт бисквитный udc
- Йогурт без лактозы коубника-маракуйя
- Рис
- Марс шоколадный батончик
- Сырники
- Творожный сыр Hochland с зеленью
- Попкорн сладкий
- витамин д
- Твикс шоколадный батончик
- Конфеты Ананасные
- Китайская капуста с тофу
- Греческий салат
- Кит Кат шоколадный ботончик
- Индейка для запекания
- Блины
- Баунти шоколадный ботончик
- Напиток алоэ вера
- Свиная отбивная с картофельным пюре
- Мимоза
- Сникерс шоколадный ботончик
- Сыр российский ( из мария-ра)
- Трубочки из лаваша с творогом
- Натс шоколадный ботончик
- Сыр козий мягкий с белой плесенью
- Суп рыбный
Метки: Как приготовить Пюре из фруктов, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из фруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
