Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 500 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Яйцо куриное (Варка) | 360 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Морковь (Жарка) | 160 г |
Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10.5% | 463 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.1% | 483 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5706.5 мкг | 900 мкг | 634.1% | 309.2% | 16 г |
Ретинол | 5.446 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 15.8% | 308 г |
бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.404 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.166 мг | 1.8 мг | 64.8% | 31.6% | 154 г |
Витамин В4, холин | 205.53 мг | 500 мг | 41.1% | 20% | 243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.436 мг | 5 мг | 68.7% | 33.5% | 146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
Витамин В9, фолаты | 113.762 мкг | 400 мкг | 28.4% | 13.8% | 352 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.642 мкг | 3 мкг | 254.7% | 124.2% | 39 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.6% | 1052 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.101 мг | 15 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.733 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.5% | 514 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1029 мг | 20 мг | 40.5% | 19.7% | 247 г |
Ниацин | 4.77 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.38 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
Кальций, Ca | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
Кремний, Si | 4.018 мг | 30 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
Натрий, Na | 203.86 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
Сера, S | 187.64 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 15% | 326 г |
Хлор, Cl | 208.9 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.204 мг | 18 мг | 51.1% | 24.9% | 196 г |
Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.8% | 1296 г |
Кобальт, Co | 12.132 мкг | 10 мкг | 121.3% | 59.1% | 82 г |
Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2506 мг | 2 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
Медь, Cu | 240.57 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 11.8% | 416 г |
Молибден, Mo | 33.319 мкг | 70 мкг | 47.6% | 23.2% | 210 г |
Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 38.1 мкг | 55 мкг | 69.3% | 33.8% | 144 г |
Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10145 г |
Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
Цинк, Zn | 3.7139 мг | 12 мг | 30.9% | 15.1% | 323 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.912 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
Валин | 0.932 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
Лизин | 0.891 г | ~ | |||
Метионин | 0.379 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
Треонин | 0.613 г | ~ | |||
Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аланин | 0.986 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.69 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
Пролин | 0.698 г | ~ | |||
Серин | 0.659 г | ~ | |||
Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.5% | 30% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 406.26 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.883 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.903 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.156 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 12.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.506 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёночный трубочки составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.1 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|