Рецепт СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ

Тыква 400 г
Кабачок 400 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 200 г
Базилик, сушеный 1 tsp, ground
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Способ приготовления

Супы-пюре очень полезны для организма и идеально подходят для диет, направленных на механическое щажение ЖКТ, то есть создание щадящего режима функционирования органов пищеварения. Такие супы очень легко перевариваются и усваиваются организмом, содержат в себе витамины и полезные микроэлементы. https://youtu.be/4Jxww1XdG40?si=AUOSaV8wgkZvoM-m

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.3% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 23.8% 3333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 33.3% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 45.2% 1765 г
альфа Каротин 0.079 мкг ~
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 48.4% 1634 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.275 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.805 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 10.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 15.1% 5294 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 9.5% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 22.2% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 21.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.314 мкг 400 мкг 1.6% 12.7% 6335 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 10.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 42.1% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 5.6% 14019 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 7.9% 10417 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 15.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3732 мг 20 мг 1.9% 15.1% 5359 г
Ниацин 0.23 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.39 мг 2500 мг 4.2% 33.3% 2372 г
Кальций, Ca 24.41 мг 1000 мг 2.4% 19% 4097 г
Кремний, Si 11.994 мг 30 мг 40% 317.5% 250 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 14.3% 5642 г
Натрий, Na 6.9 мг 1300 мг 0.5% 4% 18841 г
Сера, S 7.26 мг 1000 мг 0.7% 5.6% 13774 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 16.7% 4678 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 5.6% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 19.21 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 10.3% 7725 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 5.6% 13636 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 39.7% 2000 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 15.9% 5128 г
Медь, Cu 48.15 мкг 1000 мкг 4.8% 38.1% 2077 г
Молибден, Mo 2.739 мкг 70 мкг 3.9% 31% 2556 г
Никель, Ni 1.119 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 4% 18212 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 70.04 мкг 4000 мкг 1.8% 14.3% 5711 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 12.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.1429 мг 12 мг 1.2% 9.5% 8397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) ИЗ ТЫКВЫ И КАБАЧКА. ИДЕАЛЬНОЕ БЛЮДО ДЛЯ ЖКТ

СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40 %

Чем полезен СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты