Рецепт ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #13-78 [калье/паста кокосовая]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #13-78 [калье/паста кокосовая]

☰ Калье [«ПМЖЛ» 2.5%]	450 г
❋ Паста кокосовая (манна) [Nutty Day]	23 г
Соль поваренная пищевая	4 г
❋ Сыр творожный [President]	10 г
[П] Йогурт, только углеводы 1%	-405 г
- Вода дистиллированная -	405 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #13-78 [калье/паста кокосовая]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.5 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	879 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	7.8%	667 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	13.3%	392 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.7%	7300 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	1.6%	3333 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.5 мкг	900 мкг	10.7%	5.6%	933 г
Ретинол	0.087 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.3%	1565 г
Витамин В4, холин	53.04 мг	500 мг	10.6%	5.5%	943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	4%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	3.3%	1563 г
Витамин В9, фолаты	22.703 мкг	400 мкг	5.7%	3%	1762 г
Витамин В12, кобаламин	0.864 мкг	3 мкг	28.8%	15%	347 г
Витамин C, аскорбиновая	6.25 мг	90 мг	6.9%	3.6%	1440 г
Витамин D, кальциферол	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	0.8%	6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	1.7%	3043 г
Витамин Н, биотин	15.753 мкг	50 мкг	31.5%	16.4%	317 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.725 мг	20 мг	18.6%	9.7%	537 г
Ниацин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.27 мг	2500 мг	4.5%	2.3%	2227 г
Кальций, Ca	475.27 мг	1000 мг	47.5%	24.8%	210 г
Магний, Mg	40.01 мг	400 мг	10%	5.2%	1000 г
Натрий, Na	351.36 мг	1300 мг	27%	14.1%	370 г
Сера, S	113.91 мг	1000 мг	11.4%	6%	878 г
Фосфор, P	272.9 мг	800 мг	34.1%	17.8%	293 г
Хлор, Cl	1148.54 мг	2300 мг	49.9%	26.1%	200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.2 мкг	~
Железо, Fe	0.482 мг	18 мг	2.7%	1.4%	3734 г
Йод, I	44.31 мкг	150 мкг	29.5%	15.4%	339 г
Кобальт, Co	4.061 мкг	10 мкг	40.6%	21.2%	246 г
Марганец, Mn	0.1431 мг	2 мг	7.2%	3.8%	1398 г
Медь, Cu	78.97 мкг	1000 мкг	7.9%	4.1%	1266 г
Молибден, Mo	25.517 мкг	70 мкг	36.5%	19.1%	274 г
Олово, Sn	64 мкг	~
Селен, Se	2.349 мкг	55 мкг	4.3%	2.2%	2341 г
Стронций, Sr	83.69 мкг	~
Фтор, F	98.47 мкг	4000 мкг	2.5%	1.3%	4062 г
Хром, Cr	9.84 мкг	50 мкг	19.7%	10.3%	508 г
Цинк, Zn	1.546 мг	12 мг	12.9%	6.7%	776 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.091 г	от 0.9 до 3.7 г	10.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.642 г	от 4.7 до 16.8 г	13.7%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.184 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.215 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	1.362 г	~
14:0 Миристиновая	0.538 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.477 г	min 16.8 г	20.7%	10.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.728 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #13-78 [калье/паста кокосовая] составляет 191,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.5 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СЫР ТВОРОЖНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ, ИНКУБАЦИЯ #13-78 [КАЛЬЕ/ПАСТА КОКОСОВАЯ]

☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #13-78 [калье/паста кокосовая] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,8 %, витамином H - 31,5 %, витамином PP - 18,6 %, кальцием - 47,5 %, фосфором - 34,1 %, хлором - 49,9 %, йодом - 29,5 %, кобальтом - 40,6 %, молибденом - 36,5 %, хромом - 19,7 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #13-78 [калье/паста кокосовая]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #13-78 [калье/паста кокосовая], калорийность 191,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #13-78 [калье/паста кокосовая], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе