Рецепт Отварные макароны Makfa Станичные "Спиральки" с оливковым маслом и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отварные макароны Makfa Станичные "Спиральки" с оливковым маслом и солью

Оливковое Масло Extra Virgin [El Alino] 8 г
Спирали "Станичные" [Макфа] 300 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварные макароны Makfa Станичные "Спиральки" с оливковым маслом и солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.7 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.9% 1086 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.9% 2800 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 8.6% 613 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1.2% 4363 г
Зола 3.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.29 мг 2500 мг 862069 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7117 г
Магний, Mg 1.19 мг 400 мг 0.3% 0.2% 33613 г
Натрий, Na 1249.15 мг 1300 мг 96.1% 50.9% 104 г
Сера, S 6.29 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15898 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Хлор, Cl 1926.16 мг 2300 мг 83.7% 44.4% 119 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.3% 19149 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 2.5% 2066 г
Марганец, Mn 0.0088 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Медь, Cu 9.03 мкг 1000 мкг 0.9% 0.5% 11074 г
Молибден, Mo 4.323 мкг 70 мкг 6.2% 3.3% 1619 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 48.45 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8256 г
Цинк, Zn 0.0194 мг 12 мг 0.2% 0.1% 61856 г
Насыщенные жирные кислоты 0.181 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.019 г min 16.8 г 6.1% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%

Энергетическая ценность Отварные макароны Makfa Станичные "Спиральки" с оливковым маслом и солью составляет 188,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 35.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАРНЫЕ МАКАРОНЫ MAKFA СТАНИЧНЫЕ "СПИРАЛЬКИ" С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ И СОЛЬЮ

Отварные макароны Makfa Станичные "Спиральки" с оливковым маслом и солью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 83,7 %

Чем полезен Отварные макароны Makfa Станичные "Спиральки" с оливковым маслом и солью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отварные макароны Makfa Станичные "Спиральки" с оливковым маслом и солью, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отварные макароны Makfa Станичные "Спиральки" с оливковым маслом и солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги