Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лось | 250 г |
Кимчхи | 300 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 25.9% | 691 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 19909 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2622 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.82 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.2% | 1763 г |
Кальций, Ca | 4.27 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 23419 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3636 г |
Натрий, Na | 26.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.8% | 4842 г |
Сера, S | 104.86 мг | 1000 мг | 10.5% | 18.8% | 954 г |
Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 16.5% | 1093 г |
Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 12.5% | 1434 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
Медь, Cu | 54.87 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.8% | 1822 г |
Молибден, Mo | 0.873 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8018 г |
Селен, Se | 4.455 мкг | 55 мкг | 8.1% | 14.5% | 1235 г |
Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7333 г |
Цинк, Zn | 1.0909 мг | 12 мг | 9.1% | 16.3% | 1100 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
Валин | 0.368 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
Лизин | 0.969 г | ~ | |||
Метионин | 0.25 г | ~ | |||
Треонин | 0.454 г | ~ | |||
Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.655 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.443 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
Пролин | 0.451 г | ~ | |||
Серин | 0.455 г | ~ | |||
Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кимчхи с лосятиной составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.9 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|