Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Клубника | 500 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.2% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 11.1% | 2147 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 58140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 26403 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 23.8% | 990 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8251 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0606 мг | 20 мг | 0.3% | 0.7% | 33003 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.67 мг | 2500 мг | 1% | 2.4% | 10134 г |
Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10267 г |
Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 117.6% | 200 г |
Магний, Mg | 3.48 мг | 400 мг | 0.9% | 2.1% | 11494 г |
Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 37143 г |
Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 38760 г |
Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 0.9% | 22857 г |
Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 66092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 14.4% | 1650 г |
Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 3.8% | 6349 г |
Медь, Cu | 19.39 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5157 г |
Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.2% | 2567 г |
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 90164 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 5097 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.0147 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 81633 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из клубники составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.5 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|