Рецепт Бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд

Хлеб на закваске 4 семечки	17 г
Масло сливочное Белебеевское	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	390.4 ккал	1684 ккал	23.2%	5.9%	431 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.7%	962 г
Жиры	27.8 г	56 г	49.6%	12.7%	201 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	3.6%	720 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.3%	1111 г
Вода	30.8 г	2273 г	1.4%	0.4%	7380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	20.708 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.6%	4091 г
Витамин В4, холин	5.5 мг	500 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	0.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.219 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5541 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	0.7%	3896 г
гамма Токоферол	0.45 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.392 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12755 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7535 мг	20 мг	3.8%	1%	2654 г
Ниацин	0.344 мг	~
Бетаин	4.249 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.16 мг	2500 мг	3.6%	0.9%	2773 г
Кальций, Ca	37.44 мг	1000 мг	3.7%	0.9%	2671 г
Кремний, Si	4.43 мг	30 мг	14.8%	3.8%	677 г
Магний, Mg	31.29 мг	400 мг	7.8%	2%	1278 г
Натрий, Na	330.54 мг	1300 мг	25.4%	6.5%	393 г
Сера, S	17.36 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5760 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	2.6%	990 г
Хлор, Cl	508.87 мг	2300 мг	22.1%	5.7%	452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.4 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.868 мг	18 мг	4.8%	1.2%	2074 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6818 г
Кобальт, Co	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	1.2%	2119 г
Литий, Li	0.638 мкг	~
Марганец, Mn	0.3948 мг	2 мг	19.7%	5%	507 г
Медь, Cu	83.89 мкг	1000 мкг	8.4%	2.2%	1192 г
Молибден, Mo	5.848 мкг	70 мкг	8.4%	2.2%	1197 г
Никель, Ni	2.826 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	6.845 мкг	55 мкг	12.4%	3.2%	804 г
Стронций, Sr	11.91 мкг	~
Титан, Ti	3.11 мкг	~
Фтор, F	12.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32787 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.6102 мг	12 мг	5.1%	1.3%	1967 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.243 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.403 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.496 г	от 0.9 до 3.7 г	55.1%	14.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.354 г	от 4.7 до 16.8 г	7.5%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.19 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.016 мг	~
Стигмастерол	0.249 мг	~
бета Ситостерол	3.771 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.212 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.363 г	min 16.8 г	2.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.351 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.893 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.373 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.519 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд составляет 390,4 кКал.

Порция = 24 гр (93.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	390.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	27.8 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	30.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД

Бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %, хлором - 22,1 %, марганцем - 19,7 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Бутерброд

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд, калорийность 390,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе