Рецепт Пицца из лаваша с курицей для Нины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из лаваша с курицей для Нины

тортилья 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 15 г
Йогурт Греческий 4% [Избенка] 30 г
курица вареная 80 г
Сыр Гауда 40 г
Перец сладкий красный (Тушение) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из лаваша с курицей для Нины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.4 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1387 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9.9% 835 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 11% 747 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.6% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.4% 3393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 11.2% 738 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 6.8% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.4% 1513 г
Витамин В4, холин 47.73 мг 500 мг 9.5% 7.8% 1048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 5.7% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 5.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 4.43 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9029 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 3.3% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 25.46 мг 90 мг 28.3% 23.3% 353 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 3.6% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5415 г
Витамин Н, биотин 3.923 мкг 50 мкг 7.8% 6.4% 1275 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2739 мг 20 мг 6.4% 5.3% 1570 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.54 мг 2500 мг 5.3% 4.4% 1872 г
Кальций, Ca 53.18 мг 1000 мг 5.3% 4.4% 1880 г
Кремний, Si 3.515 мг 30 мг 11.7% 9.6% 853 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 1.8% 4505 г
Натрий, Na 206.37 мг 1300 мг 15.9% 13.1% 630 г
Сера, S 51.5 мг 1000 мг 5.2% 4.3% 1942 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 7.6% 1090 г
Хлор, Cl 238.71 мг 2300 мг 10.4% 8.6% 964 г
Микроэлементы
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 17.86 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 3.5% 2314 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 2.5% 3311 г
Кобальт, Co 3.307 мкг 10 мкг 33.1% 27.3% 302 г
Литий, Li 13.899 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 2.6% 3120 г
Медь, Cu 56.38 мкг 1000 мкг 5.6% 4.6% 1774 г
Молибден, Mo 3.312 мкг 70 мкг 4.7% 3.9% 2114 г
Никель, Ni 0.799 мкг ~
Селен, Se 5.915 мкг 55 мкг 10.8% 8.9% 930 г
Фтор, F 32.99 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12125 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 5.3% 1572 г
Цинк, Zn 0.4235 мг 12 мг 3.5% 2.9% 2834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.26 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.429 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.629 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пицца из лаваша с курицей для Нины составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.4 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ ДЛЯ НИНЫ

Пицца из лаваша с курицей для Нины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, витамином C - 28,3 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Пицца из лаваша с курицей для Нины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из лаваша с курицей для Нины, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из лаваша с курицей для Нины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы