Рецепт Суп Свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Свекольный

Свекла (Тушение) 427 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Тушение) 30 г
Свинина, вырезка, постное мясо 170 г
Вода 1500 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Подсолнечное масло 20 г
Картофель (Варка без слива) 278 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.2% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.7% 4667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.2% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.9% 2500 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.9% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 9.5% 2857 г
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 10.3% 2646 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 17.7% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.1% 3913 г
Витамин В4, холин 9.75 мг 500 мг 2% 5.4% 5128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 7.6% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 16.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 2.49 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16064 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 8.7% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 8.7% 3132 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 28090 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8552 мг 20 мг 4.3% 11.7% 2339 г
Ниацин 0.226 мг ~
Бетаин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.92 мг 2500 мг 7.1% 19.3% 1413 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7536 г
Кремний, Si 18.011 мг 30 мг 60% 163% 167 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 7.6% 3552 г
Натрий, Na 14.41 мг 1300 мг 1.1% 3% 9022 г
Сера, S 25.94 мг 1000 мг 2.6% 7.1% 3855 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 12.8% 2133 г
Хлор, Cl 21.99 мг 2300 мг 1% 2.7% 10459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 24.74 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 7.6% 3564 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11029 г
Кобальт, Co 1.615 мкг 10 мкг 16.2% 44% 619 г
Литий, Li 16.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.1417 мг 2 мг 7.1% 19.3% 1411 г
Медь, Cu 62.26 мкг 1000 мкг 6.2% 16.8% 1606 г
Молибден, Mo 4.235 мкг 70 мкг 6.1% 16.6% 1653 г
Никель, Ni 2.966 мкг ~
Рубидий, Rb 128.1 мкг ~
Селен, Se 2.635 мкг 55 мкг 4.8% 13% 2087 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Фтор, F 75.33 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5310 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 23.6% 1155 г
Цинк, Zn 0.3244 мг 12 мг 2.7% 7.3% 3699 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.369 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.595 г от 4.7 до 16.8 г 12.7% 34.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.176 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.629 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.577 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Свекольный составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность36.8 ккал2.43%
Белки2.3 г2.53%
Жиры1.2 г1.82%
Углеводы4.1 г2.97%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода90.7 г3.37%
Витамины и минералы
A
3.5%
b-car
3.8%
В1
6.5%
B2
2.6%
Холин
2%
B5
2.8%
B6
5.9%
B9
0.6%
B12
1.3%
C
3.2%
D
0.2%
E
3.2%
H
0.4%
вит.К
0.6%
PP
4.3%
Калий
7.1%
Ca
1.3%
Si
60%
Mg
2.8%
Na
1.1%
P
4.7%
Cl
1%
Fe
2.8%
I
0.9%
Co
16%
Mn
7.1%
Cu
6.2%
Mo
6.1%
Se
4.8%
F
1.9%
Cr
8.7%
Zn
2.7%
Рейтинг
5.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
30%
Углеводы
45%
Белки 2.3г, 9.2 ккал (25.3%)Жиры 1.2г, 10.8 ккал (29.7%)Углеводы 4.1г, 16.4 ккал (45.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП СВЕКОЛЬНЫЙ

Суп Свекольный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп Свекольный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Свекольный, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги