Рецепт Отвар пажитника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар пажитника

Пажитник, семена 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар пажитника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.9% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.2% 18667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.4% 13688 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 38% 1667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 26.6% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 9.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.78 мкг 400 мкг 0.7% 4.4% 14388 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.08 мг 20 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Макроэлементы
Калий, K 37.56 мг 2500 мг 1.5% 9.5% 6656 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 8.2% 7704 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 16.5% 3887 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 31325 г
Сера, S 12.2 мг 1000 мг 1.2% 7.6% 8197 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 11.4% 5556 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.637 мг 18 мг 9.1% 57.6% 1100 г
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 19.6% 3252 г
Медь, Cu 54.73 мкг 1000 мкг 5.5% 34.8% 1827 г
Молибден, Mo 1.561 мкг 70 мкг 2.2% 13.9% 4484 г
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 3.8% 17915 г
Фтор, F 97.56 мкг 4000 мкг 2.4% 15.2% 4100 г
Цинк, Zn 0.122 мг 12 мг 1% 6.3% 9836 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.829 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.071 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Отвар пажитника составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар пажитника, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар пажитника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги