Рецепт Хлеб пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб пп

Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] 40 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 2 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 1 г
Яичный белок куриный 30 г
Кефир 1% [Старицкий Молочник ] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.6 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1691 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 15.9% 633 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.5% 2240 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3% 3318 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.3% 3011 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 11.6% 861 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 1.905 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20997 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин РР, НЭ 0.05 мг 20 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Бетаин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.62 мг 2500 мг 3.1% 3.1% 3221 г
Кальций, Ca 3.33 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 30030 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7634 г
Натрий, Na 79.05 мг 1300 мг 6.1% 6.1% 1645 г
Сера, S 51.9 мг 1000 мг 5.2% 5.2% 1927 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 0.9% 11268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 10.95 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9132 г
Селен, Se 9.524 мкг 55 мкг 17.3% 17.4% 577 г
Цинк, Zn 0.0143 мг 12 мг 0.1% 0.1% 83916 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.315 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.19 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.581 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.738 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.218 г ~
Цистеин 0.137 г ~

Энергетическая ценность Хлеб пп составляет 99,6 кКал.

  • Порция = 32 гр (31.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.6 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПП

Хлеб пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Хлеб пп

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб пп, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги