Рецепт Песочное кольцо с орехами, тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное кольцо с орехами, тесто

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	90 г
Сахарная пудра	75 г
Соль поваренная пищевая	0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное	30 г
Ванильный экстракт, искуственный	0.25 tsp
Пшеничная мука цельнозерновая	160 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.5 tsp
Кукурузный крахмал	15 г

Способ приготовления

Https://forum.say7.info/topic48506.html Я полюбил это печенье более сладким, поэтому, возможно, стоит увеличить количество сахара, например, взять 75 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное кольцо с орехами, тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	415.2 ккал	1684 ккал	24.7%	5.9%	406 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.2%	1086 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	8.4%	286 г
Углеводы	50.7 г	219 г	23.2%	5.6%	432 г
Углеводы (общие)	35.2 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	5.7%	426 г
Вода	16.4 г	2273 г	0.7%	0.2%	13860 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.3 мкг	900 мкг	14.5%	3.5%	691 г
Ретинол	0.117 мг	~
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6250 г
Лютеин + Зеаксантин	94.93 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%	3.6%	667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	1.8%	1324 г
Витамин В4, холин	38.35 мг	500 мг	7.7%	1.9%	1304 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	1.8%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	2.3%	1064 г
Витамин В9, фолаты	19.552 мкг	400 мкг	4.9%	1.2%	2046 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	0.7%	3614 г
Витамин D, кальциферол	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	1.2%	2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.598 мг	15 мг	4%	1%	2508 г
бета Токоферол	0.099 мг	~
гамма Токоферол	0.824 мг	~
Витамин Н, биотин	1.634 мкг	50 мкг	3.3%	0.8%	3060 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.4791 мг	20 мг	12.4%	3%	807 г
Ниацин	0.04 мг	~
Бетаин	31.413 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.58 мг	2500 мг	9.8%	2.4%	1022 г
Кальций, Ca	56.49 мг	1000 мг	5.6%	1.3%	1770 г
Магний, Mg	60.52 мг	400 мг	15.1%	3.6%	661 г
Натрий, Na	147.87 мг	1300 мг	11.4%	2.7%	879 г
Сера, S	73.9 мг	1000 мг	7.4%	1.8%	1353 г
Фосфор, P	224.2 мг	800 мг	28%	6.7%	357 г
Хлор, Cl	213.84 мг	2300 мг	9.3%	2.2%	1076 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.949 мг	18 мг	10.8%	2.6%	924 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9259 г
Кобальт, Co	0.86 мкг	10 мкг	8.6%	2.1%	1163 г
Марганец, Mn	1.764 мг	2 мг	88.2%	21.2%	113 г
Медь, Cu	188.16 мкг	1000 мкг	18.8%	4.5%	531 г
Молибден, Mo	0.856 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8178 г
Селен, Se	29.508 мкг	55 мкг	53.7%	12.9%	186 г
Фтор, F	5.14 мкг	4000 мкг	0.1%		77821 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	15625 г
Цинк, Zn	1.2574 мг	12 мг	10.5%	2.5%	954 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.306 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.35 г	~
Валин	0.316 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.357 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.425 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	2.045 г	~
Пролин	0.939 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.838 г	от 4.7 до 16.8 г	17.8%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.865 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.653 г	~
6:0 Капроновая	0.299 г	~
8:0 Каприловая	0.16 г	~
10:0 Каприновая	0.367 г	~
12:0 Лауриновая	0.418 г	~
14:0 Миристиновая	1.93 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.702 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.735 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.879 г	min 16.8 г	35%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.374 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.595 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.82 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.14 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.782 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Песочное кольцо с орехами, тесто составляет 415,2 кКал.

Порция = 93 гр (386.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	415.2 ккал	27.42%
Белки	7 г	7.69%
Жиры	19.6 г	29.7%
Углеводы	50.7 г	36.74%
Пищевые волокна	4.7 г	23.5%
Вода	16.4 г	0.61%

Витамины и минералы

15%

b-car

1.6%

В1

15%

7.6%

Холин

7.7%

7.6%

9.4%

4.9%

B12

2.8%

4.9%

3.3%

вит.К

2.1%

12%

Калий

9.8%

5.6%

15%

11%

28%

9.3%

11%

1.1%

8.6%

88%

19%

1.2%

54%

0.1%

0.6%

11%

Рейтинг

11.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

7г

Жиры

43%

20г

Углеводы

50%

51г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.8 : 7.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ КОЛЬЦО С ОРЕХАМИ, ТЕСТО

Песочное кольцо с орехами, тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B1 - 15 %, витамином PP - 12,4 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 28 %, марганцем - 88,2 %, медью - 18,8 %, селеном - 53,7 %

Чем полезен Песочное кольцо с орехами, тесто

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочное кольцо с орехами, тесто, калорийность 415,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное кольцо с орехами, тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе морского окуня в духовке

Салат овощной листовой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе