Рецепт Морковь 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь 1
| Морковь | 290 г |
| Корейская заправка для моркови | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1% | 5846 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.7% | 487 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1611.1 мкг | 900 мкг | 179% | 102.1% | 56 г |
| бета Каротин | 9.667 мг | 5 мг | 193.3% | 110.2% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.6% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8861 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2257 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4598 г |
| Кремний, Si | 20.139 мг | 30 мг | 67.1% | 38.3% | 149 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7683 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20704 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 3.1% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 50.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9.2% | 621 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 16.111 мкг | 70 мкг | 23% | 13.1% | 434 г |
| Никель, Ni | 4.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9027 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Морковь 1 составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ 1
Морковь 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 179 %, бэта-каротином - 193,3 %, кремнием - 67,1 %, кобальтом - 16,1 %, молибденом - 23 %
Чем полезен Морковь 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе курицы грудки отварное
- Суп картофельный с чечевицей на курином бульоне
- Сыр плавленый колбасный
- Гречка в мультиварке
- Coolcola Zero
- Пп суп гречневый
- Творожная масса с изюмом Алексин
- Клубника с сахаром (100+5)
- Салат с курицей, ананасами, сельд Вкус вилл
- Бисквит на кабачке
- Круассаны мини с какао
- актибио натуральный
- Тартилья с сыром
- Говядина с овощами и рис
- Куриные полоски
- батончик кокосовый
- вареные куриные косточки с мясом пищевая ценность
- зефир муза
- Рисовые хлебцы
- Сы Фьор Делле альпи 50%
- Крылышки куриные гриль
- Salatka z kurczakiem
- Coffee candy confectum
- Сироп Макадамия [Barline]
- Мульти коллаген
- Колбаса
- Сибирская клетчатка [Здоровая печень]
- Картофельное пюре
- Рулет лавашик
- Рассольник заготовка
- Бурый рис 2
- Сердцечки с луком, морковью и грибами
- салат 26.03
- Шоколад Победа Горький
- Смесь семян для салатов
- Колбаса Эстонская
- Салат овощной
- Грибница с лапшой
- Горбуша филе жареная в муке и растительно масле
- Морковка по-корейски
- Салат зелёный с шампиньонами
- Индейка с картофелем и овощами
- Ужин
- Хлеб с отрубями и льном
- Бургер от шефа
- Капуста жареная с перловкой
- БЕЙГЛЫ
- Милка с орехом и ягодами
- Заготовка для карпачо из филе кур.грудки 27.03.24г (замаринов.сырое мясо)
- Nemoloko Овсяное
- Для яичницы
- Макароны рожки с оливковым маслом Ролтон
- Хлеб фермерский с цельнозерновой муаой
- Рассольник домашняя заготовка
- Гречка селяночка
- Заправка к бурому рису 2
- Пирожки без дрожжей Калерия
- суп-пюре тыквенный 26.03
- Хлебцы
- Торт Трюфельный
- Салат овощной
- Винегрет (мой)
- Ветчина детская «Алфавитка»
- Булочка Fitnessbrotchen
- кумыс на медовой закваске
- Пастила из вишни
- Рулеты из лаваша с сыром
- Слоеный десерт со злаками
- Капуста соленая моя
- рис с овощами 18.04
- Морской язык с луком и морковью
- Сыр чеддер нарезка
- Чипсы Lays Нежная моцарелла с песто
- Драгон фрукт
- Крылышки варено копченые
- Макароны отварные с базиликом
- Рулет из яблок 27.03
- Сырок глазированный с вареной сгущенкой
- Вареники с творогом
- Рулет куриный
- Йогурт с мюсли
- Рыбий жир Moller в капсулах
- Кексы белковые с вишней
- Оладьи из индейки (без сметаны)
- Творог 9%
- Йогурт греческий "крыжовник"
- Чечевица смесь
- Гранола с бельгийским шоколадом
- Салат из говядины и баклажан по-корейски
- ПП хачапури
- Гратен (копия)
- Капуста маринованная [Lidl]
- Начинка для блинов с индейкой
- Протеиновый коктейль
- Серек творожок
- Гранола Bionova яблочная
- Конопляный трюфель
- Салат с редькой и курицей
- Салат зелень
- Сэндвич-ролл с курицей Тандури
Метки: Как приготовить Морковь 1, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
